之所以戒煙如此的困難， 主要是因為戒煙的好處並不是立竿見影， 而吸煙的壞處也不是“現吸現報”。 其實， 戒煙的即時效應存在一些時間線。 這些時間分割線分別代表著什麼意義？又是如何影響我們身體的？
戒煙20分鐘後
——你的血壓將會降至正常。
戒煙8小時後
——你血液裡一氧化碳（一種有毒氣體）的濃度將會減少一半， 而氧氣含量則會恢復至正常。
戒煙48小時後
——你罹患心臟病的幾率就會開始下降。 所有的尼古丁開始離開你的身體。 味覺和嗅覺也開始逐漸恢復至正常。
戒煙72小時後
——你的支氣管開始鬆弛，
戒煙2周後
——你的血液迴圈開始逐漸恢復， 這種身體健康的改善在未來的10周內都將持續存在。
戒煙3-9個月後
——咳嗽、氣喘和呼吸問題都將會消失， 而你的肺活量也會提高10%。
戒煙1年後
——罹患心臟病的風險則會降低一半。
戒煙5年後
——罹患腦中風的風險降至未吸煙的水準。
戒煙10年後
——罹患肺癌的風險降至未吸煙水準
戒煙15年後
——罹患心臟病的風險將至未吸煙水準
我們現在是不是很清楚了， 戒煙後我們的身體會發生什麼事情。 從現在開始， 丟掉香煙吧！
