睡眠中身體發生的變化

很多人認為， 睡眠時人們處於安靜、靜止的狀態。 實際上， 人們在睡眠的時候大腦和身體各系統並不是停滯的， 其中的某些系統依然在運轉， 只是有的比清醒時程度稍弱， 有的比清醒時更加活躍。 而有些病理上的障礙只有在睡眠的時候發生， 當人清醒時又會消失得無影無蹤。

對於睡眠時的身體變化， 中醫是以"陰陽學說"陽不入陰， 導致不易入睡的觀點來看待的。 根據這種理論， 睡眠之所以會出現不寐、少寐、夜驚、多夢、夢遊等症， 其根本原因就是陰陽失調， 營衛迴圈不暢所致。 睡眠是為彼此維持平衡的過程，

在治療這些睡眠疾病時， 中醫採用的就是調節陰陽平衡的原理。

西醫則認為， 人睡著時， 大腦會出現一系列特殊的腦波， 並且不斷重複， 形成睡眠週期。 一般情況下， 睡眠可以分為四個時期：

第一個時期是入睡期， 在這個時期腦波會出現一種緩慢的θ（瑟塔）波，

這時大腦部分清醒， 部分處於休眠狀態， 思緒遊走不定， 身體逐漸放鬆， 眼睛會出現緩慢翻轉的動作。 通常感覺昏昏欲睡時， 都是在這個階段。 但是， 這時入睡又很容易被周圍的雜訊所驚醒， 大部分人都會認為自己只是打個盹， 並沒有真正睡著。

第二個時期是輕度睡眠期， 在這個時期大腦會出現紡捶波和複合體波的腦波， 這是大腦在與我們周圍環境完全隔離之前留住意識的間歇反應。 此時呼吸開始規律， 身體更加穩定， 逐漸與外在世界隔離， 進人輕度睡眠狀態。 但是由於睡眠較輕， 人們還是比較容易在這一時期醒來。

通常情況下， 睡眠時期之間的轉變是逐漸完成的， 就好像我們在下樓梯一樣。 在經過第一時期之後逐漸進入第二時期，

在第二時期大約經過30~ 45分鐘後， 又會進人更深度的睡眠， 即第三和第四時期。

到了第三時期， 睡眠逐漸加深， 對外界的反應變得非常遲鈍， 這時已經接近熟睡狀態， 但不是最深沉的睡眠。 等進入第四時期， 人們就已經睡得非常踏實了， 一般是叫不醒的， 即進入了深睡眠時期。 這是睡眠中最為精華的部分。

在這兩個時期裡， 人們的生理活動， 包括呼吸、氧氣的消耗、心跳速率和血壓都是這一天裡的最低紀錄。 這時大腦皮層細胞處於充分休息狀態， 人們很難從深層睡眠中醒來， 即使醒來， 也會感覺昏昏沉沉， 通常還會在幾秒之內又立刻睡去， 隔天早上起來也不會記得。 但通常這個時期也是幫助身體恢復的最重要的睡眠時期。

如果一個人的睡眠沒有到這個時期， 醒來後就會感到莫名的不舒服， 所以這個時期對恢復體力有非常重要的影響。

從第一時期到第四時期， 會經歷一個做夢睡眠期， 被稱作快速動眼睡眠， 在這期間， 人們會做4~6個夢。 假如睡了 6個小時， 那麼可以肯定在這期間做了4次夢。 但這些夢多半都會被我們忘記， 除非在夢中醒來， 或許還能記得一二。

在快速動眼睡眠時期， 做夢時眼睛會快速轉動， 臉和手指的一些小肌肉也會抽動， 但沒有辦法出現更多地動作， 因為身體大部分的肌肉是癱瘓的。 所以除了自己沒有人知道我們在夢裡看到了、做了些什麼， 甚至有時候醒來之後自己都會忘記。 但可以想像的是，

眼睛的轉動和肌肉的抽動應該是與夢裡的動作相連的。 因此， 快速動眼睡眠可以被看作是一顆活躍的大腦處在一具癱瘓的軀體裡， 即思維活躍， 但是身體不能動。