俗話說得好, 飯後百步走, 活到九十九。 這句諺語是十分的有科學依據的, 不僅僅是一種經驗之談。 在飯後的運動是一種對身體的補償。 我們在生活中不放多多的主義, 養成飯後適量運動的好習慣。
一般來說, 不經常運動的人和體弱的人, 最好在飯後0.5~1小時運動較為適宜。 正式的鍛煉和劇烈的競賽, 最好在飯後1.5小時再進行。 飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動, 每個人可以根據自己的條件做適量的運動, 例如散步或做其他輕微活動, 對增進健康還是有利的。
飯後半個小時:在這半個校內, 以休息為主, 靜坐, 家人朋友一起飯後的聊天, 多聊些茶餘飯後的開心的話題, 這是最合適的。
既保持良好的心情, 又保障了食物的最佳消化。 也有人說“飯後走一走, 活到九十九”的俗語, 很多人提倡飯後立即散步, 促進消化和減肥。
其實對於這種說法,
其次, 飯後1到1.5個小時:這個時候, 食物的消化的最高峰基本過去了, 一般的運動是沒有關係的。
譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了, 但是, 切記劇烈運動還是要節制的。 特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話, 筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了, 如果您打算運動鍛煉身體的話, 儘量吃一些容易消化的食物比較好。 減少腸胃的負擔。
接下來, 飯後兩個小時:這個時候,
當然, 我們來瞭解一下飯後急於運動的危害:我們都知道運動需要大量的血液來提高氧分, 但是飯後是消化, 腸胃運動的高峰時期。
如果我們飯後立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼, 導致腸胃的消化過程受阻, 飯後運動肚子痛的感覺相信很多人都有體會吧, 這就是直接體現。
久而久之, 這種不良的生活習慣, 就容易引起更多的腸胃疾病。 比如說, 常見的胃病、闌尾炎等。 一旦造成腸胃疾病之後, 就會伴隨著你一輩子, 餐餐都的謹慎你的飲食,
如果說, 運動給人的效果是對資源的消耗, 倒不如說是一種全面的提升和再利用, 只有經過運動, 才能夠更好的促進身體對營養物質的再吸收, 從而促進身體不斷健康發展和發育, 大家可以試試哦。