清明一到， 氣溫明顯轉暖， 雨量增多， 空氣濕度增大， 百花齊放， 春意盎然， 春遊踏青正當時， 人們的戶外活動進一步增多。
然而中醫認為， “風為陽邪， 其性開泄”， 春風容易導致風寒入侵， 加上清明多雨， 濕氣較之前會有所加重。 在“風”和“濕”共同作用下， 容易引發感冒、風濕、肩周炎等病痛。 因此， 清明節氣要尤其注意防止濕寒侵邪。
建議外出踏青賞春的市民， 穿衣仍然以輕便保暖為主， 可準備一件可隨時穿脫的輕薄外套， 及時增減衣物。 容易出汗的市民最好隨身攜帶一條小手帕或毛巾用來擦汗，
春季氣溫較高， 易使某些事物腐爛變質， 病菌繁殖活動較為旺盛。 出發後注意飲食衛生。 選擇不同的食物， 秉承合理、營養、衛生、安全的原則， 選擇方便健康的速食， 如餅乾、薯片、水果、一次性麥片粥和八寶粥、方便湯（大豆、豌豆、小扁豆）。
再有， 如集體出遊， 可能會組織一些遊玩的活動或比賽（如爬山）等等， 那麼， 在出遊的前一天或前三四天， 要少運動， 並每天保證吃500克的碳水化合物來提前進行“碳水化合物大裝載”的儲備， 這樣， 體內的蛋白質和脂肪在急需中就會被提取出來補給能量。 如果不預先儲備足夠的碳水化合物， 在急需之時， 身體就會太快地燃燒過剩的脂肪， 會導致毒性物質的囤積而毒害身體。
1提前觀察天氣
當發現牆縫有滲水、天氣悶熱異常、濕度明顯加大， 這種情況說明兩三天內一定有大暴雨， 避免外出。
2量力而行
春遊踏青以近郊為好， 最多不超過兩天的路程。 過遠春遊， 舟車之累， 身心疲憊， 既不利於健康， 也減少了興趣。 另外， 要補充各種營養不能樂而忘返， 造成過度疲勞。 如果出現心悸、乏力多汗、頭暈眼花等症狀， 應儘早休息， 切忌勉強。
3穿戴適當
春天氣候多變， 乍暖還寒， 要帶足衣服， 以防感冒。 鞋子應選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋， 大小要合適， 以免影響血液流通， 防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。 同時可準備戴防風鏡和墨鏡。
4防止昆蟲叮咬
春天是萬物復蘇的季節， 也是各種昆蟲滋生的季節，
5注意飲食保健
踏春時， 體力消耗較大， 身體內所需的能量和各種營養物質較多， 所以踏青中的飲食是保健的重點。
6注意場所選擇
踏春宜在田野、湖畔、公園、林區、山區等場所， 以攝取較多的“空氣維生素”———負離子， 起到健腦驅勞、振奮精神的作用。
7預防花粉過敏
春天百花爭豔， 要注意預防花粉過敏。 首先要找准過敏源， 最好先到醫院進行檢查， 查出自己的過敏源， 如果沒有進行過徹底的脫敏治療， 在選擇的春遊地點， 應儘量回避有花之處。 出遊前可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物，
