方法步驟：
01 冬季養胃——少食寒涼物 冬季本就是胃病易發或者復發的季節。 因為胃腸道對冷熱的刺激非常明顯， 稍不注意就容易著涼， 引發胃腸道疾病或使原有的胃病加重。 因此， 要注意胃部的保暖， 夜晚睡覺蓋好被褥。 特別是患有慢性胃炎或者陽虛、氣虛體質的人群， 更應該在冬季注意養胃。 中醫認為， 陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用， 陽虛體質的人群容易出現虛寒的症狀， 胃陽虛在這類人群身上非常常見， 而氣虛體質的人群則經常感到乏力、食欲不振、面色萎黃， 這兩類人群的脾胃功能差， 因此在冬季胃也容易出狀況。
02 冬季養胃——切忌暴飲暴食 養胃關鍵是忌暴飲暴食。 從功能上看， 只有胃通暢了， 食物才能順利進入腸道。 如果吃得過飽， 食物在胃中“大塞車”， 通道便會被堵塞， 更無法發揮磨碎、消化、傳輸作用。 而飯後如果立刻躺下， 沒有進行適度的活動， 食物也不易“降”至小腸， 無法被身體真正地消化吸收， 當食物瀦留在胃中， 自然容易造成嘔吐、脹氣或噯氣。 因此， 調理脾胃應側重於清熱、健脾， 多吃熟、溫軟開胃易消化食物。 少吃辛辣刺激油膩類食物， 適當“清腸”——早晚多喝粥， 減少腸胃的負擔。 冬天人們愛打火鍋， 但火鍋吃多了不易察覺， 易造成暴飲暴食， 過後， 胃病就隨之而來。
03 冬季養胃——戒煙戒酒 煙草能使胃酸分泌增加， 同時使幽門括約肌張力減低、膽汁反流， 破壞胃黏膜屏障。 因此， 長期大量吸煙易引起消化性潰瘍， 且不利於潰瘍的癒合。 而酒精可直接破壞胃黏膜屏障， 引起急性糜爛出血性胃炎。
04 冬季養胃——心情愉悅也養胃 現在都市人工作壓力大， 如果經常熬夜、睡眠品質不高， 或者精神長期處於緊張狀態， 都可能導致人體胃陰不足。 從五行學說來看， 胃屬燥土， 是喜潤惡燥的。 另外， 肝和胃的關係也非常密切， 脾胃的運化功能有賴於肝氣的疏泄， 因此緊張、焦慮、鬱悶、惱怒等情緒都容易傷肝，
05 冬季養胃——濃茶咖啡不可長期喝 老年人喜歡喝茶， 不少年輕人喜歡喝咖啡， 不是說一點都不能喝， 但要注意量和度。 長期飲濃茶咖啡易引起胃黏膜的反復損傷， 因此飲用時要適度。
