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高血壓飲食應該注意的幾個原則

均衡合理的膳食是我們擁有健康的前提, 同時也是控制高血壓病重要的輔助措施。 高血壓病的均衡膳食在於搭配。 應當遵循的原則有以下幾條:

(1)儘量減少脂肪食物。 少鹽、少糖, 清淡膳食。

(2)早餐要吃, 不吃油炸食物, 最好的早餐是饅頭、麵包、麵條、粥、豆漿、去脂牛奶。

(3)多吃常吃的有:豆腐、豆製品、新鮮蔬菜和水果、瘦肉、魚肉、雞肉、海帶、海參、蠶蛹等。

(4)只飲硬水、礦泉水, 養成晨起飲水的習慣並飲用淡茶。

(5)飲食不宜過飽。 每餐控制在八成飽。

(6)飯後要運動, 至少半小時, 不要立即躺下。

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