飲食3原則調胃氣緩解胃酸逆流症

方法步驟：

01 胃食道逆流在中醫的治療上， 首重在疏肝理氣， 使吞酸燒心的症狀減緩， 再繼以滋陰養血、益氣溫陽之法調養胃氣。 針對如表淺性胃炎肇因的胃熱， 可施以半夏瀉心湯、清胃散， 能調和胃腸功能， 健胃， 抑菌消炎， 增強免疫功能。 有胃食道逆流症狀的民眾， 除了應即早就醫， 依循醫囑治療外， 日常飲食習慣宜養胃氣， 可從以下3點原則入手。

02 首先， 早餐應吃熱食中醫學說的胃氣， 其實是廣義的。 其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。 因早晨初醒， 夜間的陰氣未除， 大地溫度尚未回升。

體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態， 假如這時候再吃喝冰冷的食物， 必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。 也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候， 並不覺得胃腸有什麼不舒服， 但日子一久或年齡漸長， 大便容易開始變稀， 或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽、時常感冒， 或小毛病不斷， 便是傷了胃氣， 降低身體抵抗力的原故。

03 其次， 食補首選平補養氣平日建議可以多吃些蓮藕湯、五穀粥， 可修補胃壁的潰瘍或發炎。 若是像近日氣溫驟降， 要養補胃氣， 首選平補。 如添加芡實、蓮子、淮山(山藥)、茯苓等組成的四神湯， 便適合養胃氣。 但市售四神湯通常會添加當歸泡米酒， 用以將藥氣向上提。 雖增添了口感， 然裡面仍含有酒精，

對脾胃有害不宜過度添加。

04 再者， 飲食忌炸、過辣、過酸、過甜平日少吃油炸食物、辣椒、太酸、太甜等， 以免加重胃酸逆流的發生。 對不易消化或容易發脹產氣的食物如粽子、米糕、根莖類、豆類等食物， 應多咀嚼再咽下， 或少量攝取。 另外， 勿吃滾燙食物， 或是太多冷食物， 以免刺激胃部。 因為上班忙碌， 吃飯時總是草草了事， 迅速“扒”光的人， 也要改掉壞習慣。 最重要的是避免晚睡， 以免讓胃消化能力變差， 宜在晚上12點前就寢。