放鬆心情5個秘訣 讓你每天都燦爛

如今生活壓力大， 對面各種各樣的壓力， 常常會有透不過氣的感覺。 想把煩惱通通趕走， 放鬆心情， 卻又找不著頭緒。 下面教你5個簡單的小密招， 興許可以讓你從此每天都燦爛。

第一步， 平靜1分鐘。

此時可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等處， 幫助身體放鬆。

據說， 心理醫生曾用這一方法， 幫助過不少越戰時受到心理創傷的老兵。

第二步， 冥想2分鐘。

閉眼深呼吸， 集中注意力于一呼一吸之間。 專家士建議， 可以想像自己身處藍天下， 坐在河邊看流水， 因為藍色會令人放鬆。

第三步， 眼睛轉3圈。

眼睛的轉動與腦部活動密不可分， 轉動眼球， 有利幫助大腦調整轉換思路， 是一種安心秘方。 試著眼睛左右轉3分鐘， 也許就能改變心情。

第四步， 學會觀察情緒。

人的情緒就像浪花， 每天也會潮起潮落。 試著找到自己的情緒規律， 當情緒突變時， 你就不會感到太意外。

第五步， 祈禱5分鐘。

每天花幾分鐘， 祝福自己與他人， 便能像修禪一般， 讓心靈得到洗禮。