1少吃寒涼之物。
女性千萬不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物， 從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃。 吃冷食之前， 先吃一些熱的東西墊底。 民間有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法， 生薑性溫， 能溫中散寒， 另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。
2注意保暖避寒。
有的女性夏天總把空調溫度調得很低。 殊不知， 寒邪正悄悄地侵入你的臟腑， 傷害著你的子宮。 所以， 呆在有空調的室內一定要注意保暖， 上衣儘量穿長一點的， 護住腰腹。 外出時， 不要坐在地上或石椅上， 以免受寒。
3多參加運動。
中醫認為“動則生陽”， 寒性體質者需要通過運動來增加陽氣， 尤其要參加有氧運動， 如在卵石 路上行走， 能刺激足底的經絡和穴位， 疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈， 使全身變溫暖。 運動中和運動結束後也要注意保暖， 特別是出汗後， 毛孔張開， 寒邪容易乘虛而入， 如果子宮受寒邪困擾， 血氣遇寒就會凝結， 出現宮寒的症狀。
4自我按摩穴位。
可經常按摩湧泉穴， 對固護陽氣、預防宮寒大有益處。 除此之外， 每隔3~5天， 用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅發熱， 也是治療宮寒的好辦法。
