怎麼改善睡眠品質？

良好的睡眠品質是保證我們正常生活和工作的重要條件之一， 如果晚上睡不好， 那第二天就沒有精神， 就難以應付工作上的各種事宜， 所以， 很多有著睡眠問題的朋友都希望能找到辦法來改善一下自己的睡眠品質， 那麼， 究竟怎麼改善睡眠品質好呢?下面， 專家來介紹下。

現在由於人們的生活節奏加快， 工作壓力增大， 許多人都會出現睡眠問題， 而怎麼改善睡眠品質的問題就受到了他們的一致關注， 專家指出， 如果睡眠品質不好， 可以試試採取以下這些方法來進行改善。

(1)養成良好的規律性的起居習慣，

(2)睡前不要劇烈運動， 不要過飽或飲茶、喝咖啡， 避免看刺激性的電視、電影及書報， 可用溫水洗臉洗腳， 著寬鬆的衣服， 或聽一些柔和的音樂。

(3)如果仍然入睡困難， 則可選擇看一些較枯燥的專業書籍， 或者進行簡單的思維鍛煉：想像自己已經睡著或把思想集中在腳跟上、手上或後腦勺上。

(4)實在難以入睡時， 可進食一個蘋果或者一支香蕉， 或者一杯溫牛奶， 注意不能過飽。 最後的辦法是口服少量輔助睡眠的藥物如棗仁安神口服液等， 儘量避免安定類藥物， 因為這些鎮靜安神藥物往往會有肝損害。

通過上述專家的介紹，