每天只要看鏡子就特別煩惱， 一臉的暗黃， 氣色超級不好， 也上網查了很多補血的資料並嘗試了很多的補血偏方， 卻總也不見效。 到底要怎麼補血才能擁有好臉色呢?別急， 下面小編就來為您介紹幾種不錯的補血食材!絕對有效， 不是忽悠你的。
1.牛肉
牛肉
高吸收率且富含優質蛋白質。 動物性肉類中， 顏色愈紅含鐵量就愈高。 其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg， 而且鐵的吸收率高達22.8%。 此外， 還富含蛋白質及各種礦物質， 是非常優質的補血食物喔!
2.枸杞
枸杞
入菜解饑、療病養生。 枸杞不僅是藥材而已， 有越來越多人將它入菜，
3.紅米
紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素， 其中以鐵質最為豐富， 故有補血及預防貧血的功效。
溫馨提示：這些食物都是生活中常見的， 便於大家的使用。 同時對於補血還有著很大的功效， 在生活中大家可以來嘗試下， 生活中不止阿膠補血有效， 上面小編為您介紹的食物， 吃對了也是有著很強大的功效， !希望對您有所幫助!
