一個健美的身材， 能夠多給男性打分， 看上去不僅迷人， 而且讓人感覺非常有安全感。 三頭肌的鍛煉是很重要的， 只要方法得當， 可以看到明顯的效果， 並且連帶肱三頭肌也會受到鍛煉。 因此， 具體的方法受到了很多人的關注。 那麼， 三頭肌訓練方法有哪些?下面咱們就來詳細看看三頭肌的具體訓練方法。
先講跟訓練胸肌類似的方法， 主要說明的是訓練胸肌的同時可以刺激肱三頭肌， 當然動作是不一樣的， 動作要領：聯繫胸肌的臥推方法是寬握， 練習肱三頭肌的方法是窄握， 向上推， 不過發力點是肱三頭肌，
訓練肱三頭肌要器械和啞鈴杠鈴相結合， 畢竟做杠鈴啞鈴有動作不太規範的時候， 動作要領：雙腳併攏， 身體上半身向前傾45度， 雙手握住器械， 用肱三頭肌發力帶動小臂將器械向下移動並貼近身體， 大臂保持不動。
練習肱三頭肌還有一個與練習背部肌肉類似的划船動作， 但是這個動作大臂不動， 動作要領：身體前傾單手扶住長凳， 令一隻手拿起啞鈴保持大臂不動， 將小臂向後側舉起， 舉至與大臂一條線上即可。
訓練肱三頭肌的動作總是聯繫胸肌有著類似的動作， 不過一定要記住發力點不同， 刺激的肌肉群也不同， 雙杆臂屈伸即聯繫胸肌也聯繫肱三頭肌， 動作要領跟胸肌是一樣的(胸肌訓練方法，
練完上面那些動作不要覺得累， 還有更刺激的動作等著你， 仰臥杠鈴臂屈伸是非常經典的動作， 每每做完， 肱三頭肌都會漲到不行， 動作要領：仰臥於長凳， 雙手持杠鈴， 向上舉起， 保持大臂不動， 小臂向下方彎曲， 彎曲至90度即可。
再加一個臂屈伸動作， 這個可以在家練習， 不過有條件還是去健身房， 這個動作跟上面結合起來練習效果最佳， 動作要領：背身將雙手反放於凳子上， 屁股移開板凳， 雙腳向前自然放鬆， 用三頭肌的力量將身體向地面下放再撐起， 連續迴圈此動作。
肱三頭肌的訓練最好在練習完胸肌以後同時練習， 那樣刺激的肌肉群會更加深， 靜等明天肌肉膨脹吧， 注意訓練完的營養補充，
有關三頭肌訓練方法有哪些的介紹， 大家應該清楚了吧。 鍛煉三頭肌的方法還是很簡單的， 如果有這方面的需求， 可以嘗試按照措施進行訓練， 只要能夠堅持， 效果是非常不錯的。 另外， 平時要搭配營養的飲食， 這樣能夠起到輔助的效果。
