減肥似乎是一件特別困難的事情， 尤其是對於男性來說更是如此!女性節食減肥也可以達到效果， 但是男人就不行了， 男人需要補充足夠的能量來維持一天的生命活動!你們知道男性大肚子怎麼減嗎， 生活中你們都瞭解哪些減肚子的方法呢?下面就和小編一起去看看如何減肚子吧!
啤酒肚怎麼減 教男人減掉恐怖大肚子
許多的男性到了中年以後就開始發胖， 尤其是很多的男性都會出現啤酒肚的現象!很多人誤認為啤酒肚是啤酒喝出來的， 其實即使你不喝啤酒也會出現啤酒肚哦!很多的男性朋友都被惱人的大肚子困擾，
男人大肚子減肥方法1.進行有效的鍛煉
為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用， 反而會影響人的健康。 應多參加體育鍛煉， 如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等， 可使腹部脂肪減少。
男人大肚子減肥方法2.適當節制飲食
少吃糖、澱粉、動物脂肪等， 以吃七分飽為度， 這樣可促進體內脂肪的消耗。
男人大肚子減肥方法3.多做腹部健美操
盤腿而坐， 手握一重物置於腦後。 舉起重物至頭上， 同時呼氣收腹， 上臂放鬆、將手放回腦後， 同時吸氣， 放鬆腹肌。 反復做8-12次。 兩足踝靠緊， 平躺在墊子上， 雙腳固定住。
手伸直在頭頂處，
反復做5~10。 自然站立， 左手輕按腹部， 右手放在腦後。 慢慢吸氣收腹， 同時左手向內壓腹部， 憋一會氣， 再呼出， 使腹肌逐漸放鬆並向前拱起， 反復做10次。
男人大肚子減肥方法4.腹部按摩減肥法
此法是簡單有效的方法。 它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病， 又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。 這種操作方法有簡單易學， 並感覺舒服、見效快等優點。
操作時肥胖仰臥於床， 解開扣和褲帶， 腹部只穿一件薄衣服。 讓家人面對肥胖者坐于左側床邊上。
但飯後或特別饑餓時不宜操作。 慢性病在按摩一個月後， 休息幾天再按摩。 按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。
另有一法即將兩手手指並擾， 向前伸直， 左手掌置於右手指背上， 右手掌指平貼腹部， 用力向前推按， 繼而左掌用力向後壓， 一推一回， 由上而下慢慢移動， 似水中的浪花。
男人大肚子減肥方法5.塗抹摩臍法
肥胖者仰臥， 家屬站其旁， 在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。 用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘， 再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，
男人大肚子減肥方法6.下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位， 而男性在肚臍上方聚焦的居多， 女性則以肚臍下居多， 若指壓下腹部時， 要稍用力使手掌充分彎曲， 垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時， 須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上， 沿水準方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
啤酒肚怎麼減 四招幫你搞定難纏啤酒肚
現在的男性承擔著生活和工作的雙重壓力， 不僅要忙於自己的工作， 同時還要照顧家庭， 加上不規律的飲食就更容易出現啤酒肚!許多男士都在飽受將軍肚的困擾，
1、每天運動30分鐘
出現啤酒肚和缺少運動是密不可分的， 要想徹底消除啤酒肚， 需要每天至少運動30分鐘， 最好選擇可以鍛煉全身的運動， 比如跑步、跳繩、打網球等。 除此之外， 還應該加強對腹部的鍛煉， 比如多做仰臥起坐， 多做力量訓練， 以幫助燃燒腹部脂肪。
2、不要忽略早餐和午餐
節 食減肥對於男士來說， 難度非常大。 而且如果不吃早餐或者午餐， 晚上回到家肯定會大吃大喝， 造成暴飲暴食的壞習慣。 所以， 建議男士朋友三餐一定要按時吃， 可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充饑和補充能量。
而且不要因為短期減肥內看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會讓你越來越肥。
3、在辦公桌上放瓶水
喝水的作用有很多，對於減啤酒肚的人來說更為重要。當你想吃甜食或者其它零食的時候，適當地喝一點水，便可以減輕進食的欲望。當有壓力的時候也不要寄情於吃食，可以多散步，用正確的方法釋放壓力。
對於男士而言，減肥似乎不是生活中必不可少的一項任務，但是如果體形太過肥胖，不僅會讓你看起來沒有男人的魅力，還容易誘發你產生各種疾病。
所以，為了健康考慮，男士也應該減肥，尤其是腹部不斷凸起的男性，更應該加強自己的減肥意識。
4、選擇多喝少吃
雖然說去啤酒肚不是靠不吃不喝來完成，但減少不必要的食物還是可以的，如果你能在吃飯前喝一碗湯，或者在空餘時間保證多餘的水分。
飯前喝碗湯也是個非常不錯的生活習慣，不僅增加營養，還能利用湯水占去胃部一部分空間，這樣實際吃的東西就少了，只是油太重的湯少喝為宜。
溫馨提示
男性在工作壓力較大時，不少人會因為飲食過量，倒追消化不良，造成體重超標。為了不讓自己出現啤酒肚，在日常生活中要合理飲食，保持適當運動。
白領男減小肚子贅肉捷徑手冊
現在關注的話題不是女人的胸就是男人的肚子，男性朋友們的啤酒肚問題日益嚴重!將軍府究竟該怎麼減呢，最容易堆積脂肪的就是腹部了，惱人的贅肉嚴重影響個人形象!想要解決大肚子，首先要知道脂肪堆積的原因，為什麼會有大肚子呢?
1、長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動;
2、心情抑鬱從食物或酒精中尋求安慰;
3、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，於是更易受壓力的影響;
輕鬆減肥小建議
減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。現在你無論你從事什麼工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有，發現它們，持之以恆，白領男士們大學校園裡那種勻稱身材會失而復得…
1、絕對不吃宵夜，少吃零食。
2、三餐都要吃(八分飽即可)，但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3、進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 。
5、食物之烹調,減少用油。
6、米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少。
7、每頓的脂肪攝取量不能過量，最佳的脂肪攝取是：飽和脂肪占每日飲食總熱量的5%。
8、不要喝啤酒，啤酒會增強食欲。
9、飯後半小時不要坐著。堅持多喝水，可以喝茶，這樣更快燃燒肚子肉的脂肪。
10、不要做劇烈運動(多散步、保齡球便可)。
結語：男性減肥已經不是什麼稀奇的事情了，許多的男人們都在尋找各種減肥的妙招!每個男人都想擁有完美的身材，尤其的健碩的腹部，解決將軍肚刻不容緩!相信小編介紹的這些減肚子的妙招可以幫助大家成功瘦身，恢復健碩的身材，減脂瘦身就是現在啦，趕緊行動起來吧!
而且不要因為短期減肥內看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會讓你越來越肥。
3、在辦公桌上放瓶水
喝水的作用有很多，對於減啤酒肚的人來說更為重要。當你想吃甜食或者其它零食的時候，適當地喝一點水，便可以減輕進食的欲望。當有壓力的時候也不要寄情於吃食，可以多散步，用正確的方法釋放壓力。
對於男士而言，減肥似乎不是生活中必不可少的一項任務，但是如果體形太過肥胖，不僅會讓你看起來沒有男人的魅力，還容易誘發你產生各種疾病。
所以，為了健康考慮，男士也應該減肥，尤其是腹部不斷凸起的男性，更應該加強自己的減肥意識。
4、選擇多喝少吃
雖然說去啤酒肚不是靠不吃不喝來完成，但減少不必要的食物還是可以的，如果你能在吃飯前喝一碗湯，或者在空餘時間保證多餘的水分。
飯前喝碗湯也是個非常不錯的生活習慣，不僅增加營養，還能利用湯水占去胃部一部分空間，這樣實際吃的東西就少了，只是油太重的湯少喝為宜。
溫馨提示
男性在工作壓力較大時，不少人會因為飲食過量，倒追消化不良，造成體重超標。為了不讓自己出現啤酒肚，在日常生活中要合理飲食，保持適當運動。
白領男減小肚子贅肉捷徑手冊
現在關注的話題不是女人的胸就是男人的肚子，男性朋友們的啤酒肚問題日益嚴重!將軍府究竟該怎麼減呢，最容易堆積脂肪的就是腹部了，惱人的贅肉嚴重影響個人形象!想要解決大肚子，首先要知道脂肪堆積的原因，為什麼會有大肚子呢?
1、長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動;
2、心情抑鬱從食物或酒精中尋求安慰;
3、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，於是更易受壓力的影響;
輕鬆減肥小建議
減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。現在你無論你從事什麼工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有，發現它們，持之以恆，白領男士們大學校園裡那種勻稱身材會失而復得…
1、絕對不吃宵夜，少吃零食。
2、三餐都要吃(八分飽即可)，但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3、進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 。
5、食物之烹調,減少用油。
6、米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少。
7、每頓的脂肪攝取量不能過量，最佳的脂肪攝取是：飽和脂肪占每日飲食總熱量的5%。
8、不要喝啤酒，啤酒會增強食欲。
9、飯後半小時不要坐著。堅持多喝水，可以喝茶，這樣更快燃燒肚子肉的脂肪。
10、不要做劇烈運動(多散步、保齡球便可)。
結語：男性減肥已經不是什麼稀奇的事情了，許多的男人們都在尋找各種減肥的妙招!每個男人都想擁有完美的身材，尤其的健碩的腹部，解決將軍肚刻不容緩!相信小編介紹的這些減肚子的妙招可以幫助大家成功瘦身，恢復健碩的身材，減脂瘦身就是現在啦，趕緊行動起來吧!
