跑步， 也是一種鍛煉身體的方式， 通過跑步讓我們的身體更加的健康， 很多想要減肥的人都會選擇通過跑步的方式方法來給自己改善， 跑步可以消耗體力， 讓身體的熱量得到儘快的消耗， 也可以通過跑步的方式來讓體內的脂肪燃燒， 燃燒之後才能夠擁有一個纖細的身材， 而很多人跑步都喜歡選擇在飯後跑步， 那麼飯後跑步的話到底要飯後多久才能夠進行呢?
其實每週跑個3次就好了， 其中2次安排在晚上夜跑， 1次安排在休息天早起跑步。 這樣變換著安排跑步日程， 也能讓你變換心情， 更享瘦慢跑帶來的樂趣。
想提高燃燒脂肪、新陳代謝的機能， 有氧運動是最好的選擇。 但如果又不想太累太辛苦， 可以選擇強度稍低的慢跑。
慢跑的話， 除了一大早起來， 其實在飯前也有不錯的功效。
當前一餐完畢後， 過了一段時間， 食物消化得差不多， 空腹時脂肪會作為能源而被利用， 此時跑步的話， 燃脂也變得更輕易。
不少人有夜跑的習慣， 因為工作回來吃晚飯， 正好有時間鍛煉， 但其實飯後跑步不是很適合呢。
因為剛吃過飯， 胃部正對攝入的食物進行消化， 此時如果去跑步的話， 會阻礙胃部機能哦， 說不定還會引起腸胃不適呢。
從燃脂的方面來看， 飯後跑步效果也很低， 因為剛攝入的食物會優先作為能源來消耗， 然後才輪到脂肪，
通過以上的介紹， 相信大家對跑步減肥的最佳時間一定有所瞭解了。 正確的時間才能使脂肪的燃燒量加倍哦。
所以飯後減肥做運動一般是建議飯後的45分鐘之後 ， 在開始的時候可以做一些有氧運動 比如慢走 等微微出汗的時候在做一些比較劇烈的運動 但是也要根個人的體質情況 。
飯後跑步是一定有講究的， 所以說大家在飯後跑步的時候必須要重視時間觀念， 飯後必須要半個小時之後， 如果還是擔心飯後跑步會傷害到腸胃的話， 那麼最好是一個小時之後，
