眾所周知， 跑步也有著一定的學問和知識。 不知道大家是不是還有印象， 在校園時期， 體育老師總是會教給我們如何正確擺動手臂， 或者呼吸節奏。 可是， 正確的呼吸方法， 到底是怎麼樣的呢？我們通過請教專業人士和收集資料， 來為大家解答疑惑。
人們剛剛開始跑步時， 速度較慢， 處於熱身階段。 此時， 身體對氧氣的需求量不大， 用鼻子呼吸就可以應付。 隨著跑步距離越來越長， 速度越來越快， 身體對氧氣的需求會大大增加， 此時， 光用鼻子呼吸已經不能滿足氧氣供給的需要。 如果光用鼻子呼吸， 還容易引起呼吸肌疲勞。
在冬天， 如何用嘴呼吸還有講究。 一般來說， 應該讓嘴微張， 舌尖頂住上齶， 讓冷空氣從舌尖兩旁繞路吸入口腔， 從而對冷空氣有個加溫的過程， 避免直接吸入氣管， 引發咳嗽、不適。 呼氣時， 舌尖從上齶鬆開， 讓熱空氣順利從口腔中吐出。 夏天時無此必要。 但在馬路或其他空氣品質不好的地方跑步時， 也可使用這一技巧。
調整呼吸説明加速
跑步要想取得更好的鍛煉效果， 總少不了加速跑的過程。 加速時， 人們往往會感到比較吃力， 有些人甚至咬牙讓大腿使勁， 這個方法是不對的。 跑步加速應該從調整呼吸開始， 平常兩步一呼，
此外， 身體素質不好的人加速時， 應先從小碎步開始。 跑步加速也是人體這台機器的程式化操作， 不是盲目地咬牙蠻幹的， 通過調節呼吸， 能使跑步的時間更持久， 鍛煉效果更明顯。
跑步的呼吸方法要根據自己的體質， 以及跑步的節奏， 情況來決定。 法無定法， 大家千萬不要墨守成規， 要學會靈活變動， 根據實際情況來進行調整。 同時， 我們希望大家如果有需要， 最好向有經驗的人士請教， 不要盲信網上所謂的經驗。
