接受調查的2千多名公務員年齡介於35歲至55歲之間， 任職工作、薪資水準以及工作時間皆不相同。 在對他們進行6年追蹤調查後， 研究人員發現， 除了不健康的生活方式、婚姻狀況和工作壓力程度外， 加班和憂鬱症間竟有著密不可分的關係。
工作調查問卷顯示， 66名受訪者表示曾經歷憂鬱時期， 約占總人數的3.1%；但若長時間工作者是享高薪、具挑戰性工作的男性， 罹患憂鬱症比例較低。 研究人員認為， 可能是因高收入能緩和心中憂鬱情緒， 且有來自下屬的支持。 從事高薪職業的女性患憂鬱症的概率較高，
研究員斯蒂芬教授說：“超長時間工作可能會使工作效率下降， 而這些長時間工作的人也有必要考慮自己的身體健康， 以及這種情況可能給家庭生活帶來的壓力。 ”
那麼如何能夠保持創造力， 發揮最大的工作潛能呢？美國著名商業雜誌給出6個建議， 幫你在職場中如魚得水。
1、醒來一杯水
睡覺時， 身體會流失大量水分， 所以人在清晨時分通常會處於缺水的狀態。 起床後喝一杯水能幫助你迅速恢復體力、清醒頭腦。
2、寫下最重要的3件事
每天上班後， 第一件事是要先寫下今天必須完成的、最重要的三件事。
3、50/10規則
要合理分配工作時間， 每小時花50分鐘做事， 留10分鐘休息， 走出辦公室， 與同事聊聊天， 或閉目養神一會。
4、天天運動
有規律地運動是保持身心健康的最佳方式， 每天抽出20分鐘做有氧運動， 讓身體出出汗， 能保持旺盛的活力。
5、靜心感恩
感恩能帶來幸福感。 每當遇到困難時， 靜下心來回憶值得感恩的5件事， 能夠有效地激發鬥志。
6、睡前反思
每天睡覺前， 花10分鐘反思一下當天的工作和生活：“今天有哪些事情幹得不錯？有哪些地方需要改進？有哪些事情做得不太好？下次如何做得更好？”等。
