方法步驟：
01 多背誦， 勤記憶。 防止大腦老化的最好辦法是學習， 學習不僅是為了實用， 也是為了防止大腦衰老， 可以通過背誦自己喜愛的詩歌來訓練大腦。
02 手指運動健腦。 手指功能的技巧鍛煉可促進思維， 健腦益智。
03 營養要全面攝入當節制。 老年人每天1個雞蛋， 1~2兩白肉（雞、魚、蝦）， 半斤牛奶是必要的， 每週少量紅肉（豬、牛、羊肉）也有益處， 同時不可缺少油脂類。 補充B族維生素， 有益於預防大腦退化， 特別是葉酸， 可以改善認知能力、記憶力和大腦資訊處理速度， 減少中風的發生。 另外， 植物油飽和脂肪酸含量也不低，
04 節欲健腦。 節欲可養精， 養精才能健腦養神， 推遲大腦衰老。
05 按摩健腦。 兩手十指從前髮際到後髮際， 做“梳頭”動作12次；然後兩手拇指按在兩側太陽穴， 其餘四指頂住頭頂， 從上而下， 由下而上做直線按摩12次；最後， 兩拇指在太陽穴， 用較強的力量做旋轉按動， 先順時針轉， 後逆時針轉， 各12次。
06 浴腦鍛煉。 每日清晨起床後， 宜到戶外散步或做體操、打太極拳等， 使大腦得到充分的氧氣， 喚醒尚處於抑制狀態的各種神經和肌肉。
