1提早10分鐘起床。
將鬧鐘往前撥10分鐘， 醒來後先在床上躺著活動筋骨， 動動手腳關節， 做些柔軟體操， 讓自己清醒， 還可以喚醒腸胃運作功能， 減少體內囤積廢物， 排便更加順暢， 腸胃不老， 肌膚也更清爽乾淨。
2睡前15分鐘練習。
其實只要每天利用睡前15分鐘， 稍做簡單的塑造曲線運動， 只要堅持一個星期， 你就可以看見自己體態明顯變得更窈窕， 例如：躺床上將雙手向上伸展， 向外畫圓， 默數10下再放下;側身躺著， 手支撐頭部， 將腿儘量抬高， 默數10下再放下。
3黃金美容覺。
夜晚是美麗修復的黃金期，
4必吃抗氧化食物。
食物中的番茄、金槍魚、蜂蜜、綠茶、堅果、菠菜、燕麥、藍莓等含有高成分的抗氧化物。
5每餐七分飽。
歐美與日本抗老醫學的研究早已指出， 長期處於七分飽是達到長壽及凍齡十分有效的方法之一。 著名的《Science》期刊研究顯示， 長期沒吃飽的猴子， 30年後的存活率達37%， 遠比每天吃飽的猴子群存活率13%來得長壽， 證明吃飽的飲食方式似乎成為提早邁入衰老的因素之一。
6學會放鬆。
壓力對皮膚的不良影響很大， 特別是感到疲勞時，
7保護眼周。
要猜一個人的年紀， 看眼睛最准， 如果眼神不再清澈， 看起來特別疲憊， 那很容易讓人顯老。 在護眼產品中， 添加維生素B3、B5、C、E、鋅、鎂、鈉等成分有助於肌膚膠原蛋白增生， 淡化歲月增加的色斑和小細紋， 眼周變得飽滿緊實， 避免提早出現老態。
8必備防曬品。
無所不在的紫外線是老化的最大殺手， 早上十點至下午兩點， 紫外線尤其過量， 此時最好減少出門， 或準備抗UV的洋傘、帽子、外套;同時， 積極塗抹兼顧UVA、UVB的防曬品。
