忌生冷，宜溫熱 女性經期飲食注意事項

1女性經期一周前

宜清淡， 易消化， 富營養：可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物， 並增加綠葉蔬菜， 水果， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血。 女性在月經來潮前應忌食鹹食。 因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多， 在月經來潮之前， 孕激素增多， 易於出現水腫、頭痛等現象。 月經來潮前10天開始吃低鹽食物， 就不會出現上述症狀。

2葷素搭配， 防止缺鐵

婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升， 每毫升含鐵0。 5毫克， 也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。 鐵是人體必需的元素之一，

3忌生冷， 宜溫熱

祖國醫學認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 月經期如食生冷， 一則傷脾胃礙消化， 二則易損傷人體陽氣， 易生內寒， 寒氣凝滯， 可使血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。 即使在酷暑盛夏季節， 月經期也不宜吃霜淇淋及其它冷飲。