很多老人， 漸漸地會出現各種不健康的心理， 也就是人們常說的“黃昏”心理， 這是老年人一種常見的負性心理， 其通常表現為“情感消沉， 精神退變”， 是一種有害身心健康的“不安定因素”， 需要通過自我調適來加以消除。 那麼老人“黃昏”心理有哪些呢？老年人如何保持健康的心理呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
老人“黃昏”心理有哪些？
1、孤獨寂寞感。
人到老年， 生活變化很大， 首先是無所事事閑得慌， 其次是缺乏情趣悶得慌。 看著別人忙裡忙外， 自己又幫不上忙， 心裡就會煩躁， 就會產生孤獨感。
2、枯燥無聊感。
人到老年， 身心都在發生變化， 大事幹不了， 小事不用幹， 整日在“吃、睡、坐”中輪回周轉。 這樣日復一日， 心理上就會產生枯燥無聊的情感， 感到生活無趣、無味。
3、頹廢無為感。
有的老年人用頹廢無為的心態對待夕陽生活， 他們像泄了氣的皮球一樣——蹦不起來了。 生活懶散， 啥事不幹， 生活如坐針毯， 度日如年， 自己的積極形象也漸漸地消失在人們的記憶當中。
4、累贅包袱感。
有的老年人多疑多心， 思想變得愚昧， 常常感到自己無能為力， 不能再為家裡做事， 認為自己是子女的累贅和包袱， 是“三飽一倒”的“活害”， 覺得生活是一種折磨， 是一種煎熬， 因而產生悲觀失望的想法。
5、黃昏末日感。
有的老年人自認為臨近了生命的盡頭， 就像天快黑了那樣的冷寂，
6、懷舊回歸感。
有的老年人多愁善感， 留戀過去， 常沉緬於對已往的追求， 表現出程度不同的懷舊情結。 有過多坎坷經歷的老年人， 其思緒會集中於過去艱幸的生活， 睹物思人， 愁緒滿腸；有過戎馬生涯的老年人， 則對戰爭的殘酷而傷感悲哀， 憂心忡忡……
老年人如何保持健康的心理？
老年人退休後， 生理及心理上都可能產生一定的問題。 針對老年人心理問題， 關鍵是做好自我調節。 只要保持良好的心理， 有利於延年益壽。 老人們想要保持健康的心理，
1、保持樂觀精神， 培養健康的心理。
老年人對生活要充滿信心， 儘量做到心胸開闊， 無憂無慮， 通過發揮自己知識、經驗、技能， 智力上的優勢， 尋找新的生活樂趣。
2、善於擺脫煩惱， 保持與世無爭的心態。
面對生活的煩惱事泰然處之， 不要將自己陷於鬱悶狀態， 而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。 對於外界名利之事要善於超脫， 對家務事不要操勞過度， 始終讓自己保持一個好心情。
3、拓展豐富多彩的生活空間。
老年人應當根據身體條件和興趣愛好， 把生活安排得盡可能充實些， 如練書法、學繪畫、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等。 這樣即可舒展心靈又能珍惜時光、學習新知識使生活更有意義。
4、重視人際關係，
老年人既要注意聯繫老朋友， 又要善於結交新朋友， 要經常和朋友聊天談心， 交流思想感情， 做到生活上互相關心體貼， 思想相互鼓勵幫助， 在集體活動中和人際交往上相互取長補短、結為知己。
5、生活目標切合實際。
要根據自己的經濟能力、家庭條件及相應的社會環境來制定生活目標。 生活目標的制定既要符合實際， 還要留有餘地， 不要超出自己及家庭經濟能力的範圍。 道家的創始人老子曰：“樂莫大於無憂， 富莫大於知足。 ”
6、保持個性的完整與和諧。
個性中的能力、興趣、性格與氣質等各個心理特徵必須和諧而統一， 生活中才能體驗出幸福感和滿足感。 例如一個人的能力很強， 但對其所從事的工作無興趣，
7、注意飲食營養， 加強體育鍛煉。
一個人擁有健康的身體是維護心理健康的前提和保證。 而要擁有健康的身體就要注意飲食營養， 加強體育鍛煉。 平時多攝取優質蛋白質， 多食用富含維生素、低脂肪的食物， 如瘦肉、奶類、蛋類、豆製品及蓮子、桂圓等。 還應選擇適宜的運動項目， 如散步、慢跑、打拳、做操等， 並注意經常堅持， 持之以恆。
