節過後警惕“空巢老人”抑鬱症

“空巢綜合症”集中表現為內分泌、中樞神經和免疫系統功能的紊亂、失調和減退， 從而導致抵抗力下降， 誘發冠心病、高血壓、支氣管哮喘、胃及十二指腸潰瘍等疾病。 較為明顯的症狀有：

1.精神空虛， 無所事事

子女離家之後， 父母從原來多年形成的緊張有規律的生活， 突然轉入鬆散的、無規律的生活大辯論態， 們無法很快適應， 進而出現情緒不穩、煩躁不安、消沉抑鬱等。

2.孤獨、悲觀、社會交往少

對自己存在的價值表示懷疑， 陷入無趣、無欲、無望、無助狀態， 甚至出現自殺的想法和行為。

失眠、早醒、睡眠品質差、頭痛、食欲不振，

心慌氣短、消化不良、心律失常、高血壓、冠心病、消化性潰瘍等， 這些症狀主要是受“空巢”應激影響， 產生的一系列軀體症狀和疾病。

空巢老人心理如何調節

面對“空巢”， 不同的人有不同的應對辦法， 但總歸要心情平靜， 平和面對， 要主動進行自我調節。

首先， 要做好心理調節。 老年人要認識到， 子女“離巢”是家庭發展的必然趨勢， 子女長大成人， 從父母身邊離開， 成家立室， 哺育自己的後代， 是子女成熟的標誌， 也是人類的自然規律。 如果孩子長大了都不願意離家， 長期與父母住在一起， 還要父母照顧， 這反而是家庭的不幸， 所以， 老年人應該為子女的離巢而高興。

子女離巢後， 由於各種原因回家探望父母少了， 父母也應體諒。

畢竟當今社會競爭激烈， 子女的工作、生活壓力很大。 老人應想方設法自己顧料好自己， 讓自己身體健健康康， 少讓子女操心、擔心。 通過逆向思維， 老人心理就可以得到平衡， 心情開朗了， 怨氣少了， 就能擺正心態， 心平氣和地應對“空巢期”。

其次， 要做好生活調節。 以前整個家庭都圍著子女轉， 自己比孩子還累， 一切生活安排， 都是子女為先。 如今孩子離開了， 自己可以輕鬆下來， 可以重獲“自由”， 想什麼時候起床、什麼時候運動、什麼時候睡覺、什麼時候看電視一切都由自己作主， 想怎樣就怎樣， 老兩口可以放縱一下自己， 重溫新婚時的二人生活。 可以根據自己的興趣愛好， 出門旅遊享受大自然的樂趣。 可以把自己從孤獨的小圈子裡解脫出來，

結交各種各樣的朋友， 一起參加多種多樣的文體活動。 還可以擴大自己的興趣範圍， 如養寵物， 養狗貓、小鳥等。 除此之外， 老人還可以從看書讀報、習字、畫畫、練琴、打拳等活動中獲得樂趣， 孤獨感也就悄然消失。

少年夫妻老來伴。 孩子離巢， 老年夫婦應該及時將情感轉向老伴， 以此填補因子女離巢而留下來的“真空”。 如果是喪偶老人， 可以在適當的情況下考慮再婚， 使自己的情感得到寄託， 以此來擺脫孤獨， 子女對此要給予大力支持。