夏天到了， 很多女性朋友又有了新的苦惱， 那就是小腿太粗， 小腿粗會讓她們穿裙子的時候感覺到非常的難看， 因此很多人都想知道應該如何瘦腿。 下面我們就來看看如何快速瘦小腿， 看看哪些方法能夠瘦小腿， 看看在進行瘦腿的時候應該注意哪些。
小腿粗裝會讓很多女性產生極大的煩惱， 下面就來看看哪些方法能夠成功瘦腿， MM可以根據自己的情況選擇一套合適的瘦小腿動作， 堅持下來， 蘿蔔腿就能徹底消滅哦。
一、10分鐘速瘦法
腿肚粗常常是因為浮腫。 想讓腿形變得更完美， 就在約會前10分鐘趕快按摩。
1、雙手交替撫摩
將雙手的手掌全部貼在小腿肚周圍， 雙手交替動作向上撫摩。 雙手共做10次。
2、用雙手扭動揉搓
雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉， 雙手扭動進行揉搓， 一直持續到腿肚全部變熱為止。
二、高抬腿法
坐久了要把腿放在比心臟高的地方， 晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上， 或者睡覺時把腿墊高二十至三十釐米。 身體側躺， 上半身用手支起。 一腿彎曲， 一腿伸直。 之後彎曲的那條腿反復做抬舉動作， 10次後， 向另一側轉身， 換腿後做同樣的動作。
三、拍打按摩法
順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩， 可使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通。
從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地， 由下而上進行拍打。 右腿結束後， 左腿用同樣方式進行。
當你決定選擇此種瘦腿方式時， 每週至少要按摩兩次以上， 且按摩的時間要維持一個小時上， 才能達到瘦腿的效果。 可以選擇在晚上看電視的時候做。
很多MM總是嫌自己的小腿太粗， 想盡辦法減肥， 可是， 過了較長的時間也不見有多大的成效。 又用其他的減肥方法。 其實， 這可能並不是因為減肥方法沒有效果， 可能是由於自己在生活中的一些壞習慣導致的。 明明開始有些成效了， 但由於一些壞習慣， 有恢復原狀了。 所以， 根本方法就是應該改掉你的壞習慣。
壞習慣要避免
1、久坐不起
在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。 坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫， 血流、淋巴迴圈因此滯留。
2、午餐每天都在辦公桌前解決
午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會。 如果每天都自己帶便當， 或是買便利商店的麵包回來吃， 又更拉長了坐在位子上的時間。
3、很少去洗手間
為了愛漂亮， 遵守多喝水的準則， 但如果坐一整天下來， 隨著基礎代謝變低， 去洗手間的次數也會變少。 如果水喝得多， 卻很少上洗手間會造成下半身水腫， 慢慢就會轉變成脂肪。
4、忍受低溫
天氣越變越冷。 原以為有暖氣不用愁， 結果溫暖的空氣不斷往上層移動， 雙腳還是一樣冰冷冷。 如果漠視不管，
5、經常蹺二郎腿
無論在家還是在辦公室， 很多人都情不自禁就翹著二郎腿。 如果你蹺著腿坐一整天， 會阻礙腿部血液和淋巴迴圈， 導致下半身浮腫。 再不好好做浮腫護理， 比如按摩， 下肢靜脈會漸漸突出， 嚴重影響下身迴圈， 導致脂肪增厚， 連肌肉都會僵硬。
讓小腿變細的五大好習慣
1、寢具要板不要軟
睡覺時， 寢具的選擇也與腿形密切相關。 太過柔軟的寢具容易使腰部常常下沉， 長時間睡較為柔軟的寢具， 會導致骨盆歪斜， 骨骼變形。 在此建議， 不時地睡睡木板床 反而是件好事。 其次， 想有美腿的MM們在睡覺時， 切記不要側躺彎曲股關節、曲膝， 長時間這種姿勢睡覺， 容易使腿部變形。
2、要走不要站
走路是纖腿的一大妙方。 想要瘦腿的MM們， 每天儘量抽出半個小時的時間走路。 正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度， 利用腰部及腿部的力量， 邁出步伐使身體向前挺。
3、習慣性踮腳
在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。 長期下來會發現不但小腿變得修長， 連腳踝也格外纖細。
4、揉腿肚
將腿平伸在床上， 用兩手掌夾住腿肚， 旋轉揉動， 每側揉動20次~30次為1節， 共做6節。 這樣能促進下肢肌肉中血液的回流， 增強腿部肌肉力量。 下推拿至足踝部， 再從足踝部向上推拿十幾遍， 每日數次， 這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
5、睡覺時， 雙腿略為墊高
對於水腫很嚴重的人來說， 稍微墊高雙腿睡覺是很有用的!睡覺時在腳後跟處或小腿肚正下方墊個枕頭， 讓膝蓋以下的雙腳大約比心臟高出10-20cm，大約維持20-30分鐘左右，血液和淋巴液就會順暢回流，此時原本嚴重的水腫現象也會跟著改善!
結語：相信大家在看完了上面的內容之後，應該對瘦腿的方法有了一定的瞭解，對於平時哪些會導致腿變粗的壞習慣也有了一定的認識。這就說明，我們在生活中一定要注意好習慣的養成，注意保持規律的運動，這樣才能有一個勻稱的身材。
讓膝蓋以下的雙腳大約比心臟高出10-20cm，大約維持20-30分鐘左右，血液和淋巴液就會順暢回流，此時原本嚴重的水腫現象也會跟著改善!結語：相信大家在看完了上面的內容之後，應該對瘦腿的方法有了一定的瞭解，對於平時哪些會導致腿變粗的壞習慣也有了一定的認識。這就說明，我們在生活中一定要注意好習慣的養成，注意保持規律的運動，這樣才能有一個勻稱的身材。
