大腸癌在出現之後， 危害後果很多， 很嚴重地影響到了身體健康， 所以， 大家需要儘早瞭解這種疾病的出現， 並且在日常生活中， 要注意合理的進行飲食， 而且， 也要注意自我保健， 有效地進行調養， 那麼， 平時在日常生活中有效預防大腸癌的方法有哪些？
怎樣預防大腸癌？
堅持鍛煉
現在很多的人都忽視了鍛煉的重要的額， 他們的身體往往的處於亞健康的狀態， 積極的鍛煉有利於我們預防大腸癌疾病。 現在人們是很缺乏鍛煉的， 尤其是辦公室上班族， 長期的處於亞健康的狀態， 各種的疾病也就出現了。
糾正不良飲食習慣
還有就是我們平時的飲食習慣很重要， 如果我們想吃就吃不想吃就不吃了， 不規律的三餐飲食是很容易導致大腸癌的發生的， 不良的飲食習慣， 不合理的飲食結構， 這是導致腸癌出現的一個重要原因。 那要預防腸癌， 就要放棄偏愛三高一低（即高脂肪、高熱量、高蛋白、低纖維素）的飲食習慣。 少吃燒烤、油炸及高脂油膩食品， 多吃粗糧、蔬菜和水果。 有研究認為：蔬菜中的纖維素在腸道中發酵產生的物質能促進細胞分化，
保持大便暢
我們平時可以多吃一些能夠有利於潤腸通便的食物， 可以減輕對腸胃的壓力， 積極有效的預防大腸癌疾病。 這對於腸癌的預防， 也有重要的意義， 那就要養成多吃粗糧、蔬菜和水果的習慣。 腸道疾病是很多的， 在平時的生活中， 如果能做到早發現、早知道， 也屬於對腸癌的一種預防方式。 例如潰瘍性結腸炎、血吸蟲病、腸息肉。
預防大腸癌的食物
（1）三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的深海肥魚。
（2）富含膳食纖維的燕麥或穀物。
（3）具有抗炎屬性的橄欖油。
（4）富含葉酸和B族維生素的豆類。
（5）每天5至8份新鮮水果蔬菜。
（6）咖喱。
（7）富含番茄紅素的番茄。
