有人曾調侃說, 陪我們慢慢到老的, 不是情比金堅的男人, 而是不離不棄的贅肉。 可是, 即便贅肉對我們一往情深, 我們也不能任由它們為所欲為。 1周9招, 可以幫你甩掉小肚子上的贅肉。
飯後站立半個小時
飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加, 也是導致肚子凸出的一個重要原因。 飯後至少站立半小時, 可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱, 還省去事後彌補的煩惱。
反式脂肪酸是瘦腰的大敵
研究表明, 反式脂肪酸會比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪。 所以, 反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉。
合理地安排三餐
早餐最好是選擇低脂優酪乳、麥片、雞蛋等等健康減肥食品, 這樣不但有助於消除脂肪的過量攝入, 還可以消脂, 是快速瘦腰的最好選擇哦!至於肉類、海鮮則留待中餐, 晚餐可以吃點清淡的, 蔬菜要占大部分。
時刻保持收腹狀態
保持收腹的狀態, 無論是在坐公車、走路、坐著等等時候, 要提醒自己保持收腹, 這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒, 是減少腰腹部贅肉的好方法, 這也是瘦腰的最快方法哦。
緩解壓力
你知道嗎, 壓力過大會導致你的腹部膨脹。 因為壓力會增加可的松分泌,
多喝利尿的飲品
想要減少肚子上的贅肉, 多喝一些利尿的飲品是非常有效的哦。 白開水、檸檬水等等都是對排毒非常有幫助的飲料, 是能幫助你減少肚子上的脂肪堆積的最佳選擇之一。
瑜伽
瑜伽不僅能讓你的體態更加完美, 對於減腰部贅肉也是非常有幫助的。 每天進行30分鐘的瑜伽鍛煉, 通常都要用腹部呼吸的瑜伽對體型的塑造很有幫助, 在擁有美好的體型時也會讓你同時擁有平坦的小腹。