隨著社會發展不斷加快, 人們的生活壓力越來越大, 所以脫髮的現象也越來越嚴重。 那麼, 頭髮少應該吃些什麼食物呢?別擔心, 下面小編就來為大家介紹有關頭髮少的飲食知識, 一起去看看吧!
深綠色蔬菜
想要解決頭髮少的問題, 菠菜是首先的食物, 如果你不喜歡食用菠菜, 或者是對菠菜具有排斥的心理, 那麼綠花椰菜和唐萵苣也同樣具有緩解脫髮以及護髮的作用, 同樣是不錯的選擇。
菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源, 這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分, 而有毛囊分泌的油脂,
胡蘿蔔是維生素a的良好來源, 維生素a可以促進頭皮健康生長, 並且有力于保持正常的視力。 頭皮健康是頭髮光澤的必須條件, 因此, 在做沙拉時加入胡蘿蔔是明智之舉。
奶類
周所周知, 鈣是能夠促進頭髮生長的重要礦物質。 而牛奶是含鈣最高的食物, 例如一些低脂牛奶, 優酪乳, 脫脂奶等等都是礦物質鈣的豐富的來源。
此外, 低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白, 這兩個蛋白都屬於高品質的蛋白質。 為了頭髮健康著想, 應該在早上出門時在包包裡塞入一些優酪乳以備晚些時候飲用。 為了獲得鋅和w-3脂肪酸, 可以把兩湯匙亞麻籽粉, 或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。
堅果
為了讓頭髮更濃密,
核桃含有α脂肪酸, 是w-3脂肪酸的一種, 可以幫助護理頭髮。 同時, 核桃也含有豐富的鋅。 腰果, 美洲山胡桃, 杏仁也含有豐富的鋅。 鋅缺乏會使頭髮易分叉, 脫落, 所以, 健康頭髮的食譜中一定要包括堅果。
蛋類
無論是蒸雞蛋, 炒雞蛋還是煎雞蛋, 只要是跟蛋有關的, 都可以讓頭髮變得更加健康。 因為蛋類是我們日常生活中所能夠找到的最好的蛋白質來源之一。 而且蛋類還含有大量的生物素和維生素B-12, 它們可都是讓你擁有美麗秀髮的好幫手哦。
豆類
豆類, 它們對頭髮真的有用嗎?答案是肯定的, 豆類,
家禽類
雞肉, 包括火雞所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀髮。 缺乏足夠的蛋白質, 或者是攝入低品質的蛋白質, 會使頭髮分叉;嚴重的蛋白質缺乏會導致頭髮顏色改變。 家禽類還能提供鐵, 而且家禽的蛋白質是高品質的蛋白質, 能夠被機體有效的吸收利用。
水果類
木瓜
木瓜所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等都可為頭髮提供多種營養, 去除老廢的蛋白質堆積,
金橘
金橘中富含大量的維生素C, 具有刺激頭皮新陳代謝的作用, 並能使染髮後的發色保持鮮亮。
蘋果
蘋果中含有頭髮所需的大量營養。 其中蘋果酸可以防止皮膚和頭髮的乾燥, 果膠則可以保持秀髮的水分。 而且蘋果中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長, 以及鎮定頭皮, 止癢。
中藥類
當歸
當歸能擴張頭皮及皮膚的毛細血管、促進血液迴圈, 抗維生素E缺乏。 用當歸提取物製成的當歸洗髮劑能夠防止脫髮, 滋潤皮膚毛髮, 並使頭髮烏黑發亮, 防止黃髮和白髮。
枸杞子
枸杞子含有的微量元素可防止脫髮, 使頭髮烏黑發亮;還能促進頭發黑色素的生成, 對於斑禿有很好的療效。
何首烏
何首烏具有有調節神經、內分泌功能和營養發根的作用, 促進頭發黑色素的生成, 使頭髮更黑。 同時, 何首烏還含有大黃酚和大量澱粉, 澱粉水解後, 生成的葡葡糖具有很好的潤發作用, 是配製頭髮調理劑的最佳中藥原料。
護髮方法
1、護髮產品距頭皮2釐米塗抹
雖然護髮產品中的營養成分對頭髮有益, 但也不能塗滿於整個頭部。 由於洗髮時頭皮毛囊打開, 如將護髮產品塗抹在發根上, 其中的化學物質很容易滲入並堵塞毛囊, 引起脫髮。
2、洗護時水溫略高於體溫
很多人以為高溫會讓洗髮產品發揮最大功效, 洗得會更乾淨。 其實不然, 溫度過高或洗護時間較長都會讓頭皮的毛細孔擴張越來越大, 這樣很容易導致頭皮發炎。 使用略高於體溫的40℃左右水溫最為宜。
3、避免陽光下暴曬
頭髮也要注意防曬,其實頭髮受到的紫外線傷害要比臉部的嚴重兩倍以上。紫外線會令毛鱗片變薄、剝落,強烈的日曬會使頭髮失去水分,變得乾燥毛糙。紫外線長期照射會使頭髮分叉、斷裂。
4、洗髮後忌用幹毛巾反復揉搓
發根經過熱水浸泡和按摩後,血液迴圈加快毛孔張開,用力搓揉很容易使頭髮脫離毛囊或使頭髮被拉斷。應用一塊大的幹毛巾把頭髮上的水分儘量吸掉,再自然晾乾。
5、濕著頭髮睡覺令發質變幹
洗髮後頭發毛鱗片張開,此時頭髮很嬌弱,不耐摩擦。如果在頭髮半濕的狀態下睡覺,會導致角質層變薄,令頭髮變得乾燥。
6、吹風機距頭髮15cm左右吹發
在使用吹風機吹發時要注意風筒和頭髮之間的距離,太近會使頭皮受傷。而且吹發方向也要順著頭髮生長的方向吹,此時頭髮的毛鱗片是閉合狀態的。如果倒吹會讓毛鱗片張開,會越吹越毛躁。
總結:通過上述的文章對頭髮少吃什麼好和護髮方法等有關知識的詳細介紹,朋友是不是已經都明白了吃哪些食物可以生髮並且緩解脫髮現象了呢?當然光靠飲食來解決頭髮少是遠遠不夠的,還要使用正確的護理頭髮的方法,這樣才能讓你的頭髮更加健康的生長。
使用略高於體溫的40℃左右水溫最為宜。3、避免陽光下暴曬
頭髮也要注意防曬,其實頭髮受到的紫外線傷害要比臉部的嚴重兩倍以上。紫外線會令毛鱗片變薄、剝落,強烈的日曬會使頭髮失去水分,變得乾燥毛糙。紫外線長期照射會使頭髮分叉、斷裂。
4、洗髮後忌用幹毛巾反復揉搓
發根經過熱水浸泡和按摩後,血液迴圈加快毛孔張開,用力搓揉很容易使頭髮脫離毛囊或使頭髮被拉斷。應用一塊大的幹毛巾把頭髮上的水分儘量吸掉,再自然晾乾。
5、濕著頭髮睡覺令發質變幹
洗髮後頭發毛鱗片張開,此時頭髮很嬌弱,不耐摩擦。如果在頭髮半濕的狀態下睡覺,會導致角質層變薄,令頭髮變得乾燥。
6、吹風機距頭髮15cm左右吹發
在使用吹風機吹發時要注意風筒和頭髮之間的距離,太近會使頭皮受傷。而且吹發方向也要順著頭髮生長的方向吹,此時頭髮的毛鱗片是閉合狀態的。如果倒吹會讓毛鱗片張開,會越吹越毛躁。
總結:通過上述的文章對頭髮少吃什麼好和護髮方法等有關知識的詳細介紹,朋友是不是已經都明白了吃哪些食物可以生髮並且緩解脫髮現象了呢?當然光靠飲食來解決頭髮少是遠遠不夠的,還要使用正確的護理頭髮的方法,這樣才能讓你的頭髮更加健康的生長。