神奇玻璃瓶按摩瘦身法 緩解疲勞效果好

神奇玻璃瓶按摩瘦身法 緩解疲勞效果好。 你現在使用的減肥方法是哪種?你找到適合自己的減肥方法了嗎?對於按摩減肥， 相信大家都知道。 按摩減肥主要是促動脂肪， 使脂肪處於柔軟並且容易燃燒的狀態。 在此過程中還可以配合使用神奇寶物——玻璃瓶， 玻璃瓶具有錦上添花之功效。

使用道具

普通的玻璃瓶， 要是想熱敷的話， 可在瓶內裝入溫熱水， 玻璃瓶不僅可以進行按摩減肥， 還能用瓶口、瓶身代替人的手指、手掌等部位， 進行推拿按摩。

往上滾動 收緊小腿

做法：醫師表示， 小腿內側容易積聚脂肪，

發生水腫， 對小腿進行按摩， 可幫助促進血液迴圈， 可利用瓶身從腳踝往上滾動至膝蓋下方， 左右腳滾動各約5～8拍， 每個8拍中間可稍做休息。

足下滾動 舒緩疼痛

做法：用右腳足弓輕輕滾動玻璃瓶， 左腳不要離地， 可手扶牆壁保持平衡， 右腳滾動5～8拍時， 換左腳練習。 為了防止滑倒， 可在玻璃瓶下要墊上地毯或毛巾。

小腿外側 輕拍拉緊

做法：專家表示， 小腿外側多是肌肉不是脂肪， 因此按摩的重點在於舒緩腿部肌肉的緊繃及僵硬， 可以讓腿型變得更好看。 可手握瓶口處， 沿著小腿外側輕輕拍打腳踝上方至膝蓋下方的範圍， 方向和次數不拘， 直到感覺肌肉放鬆即可。 力度要適中， 以免受傷。

大腿內側 夾壓提臀

做法：玻璃瓶夾在大腿中間，

位置約在膝頭上方位置， 雙手使勁往外扳， 大腿往內用力夾緊， 使玻璃瓶不至於掉落， 用力約1～8拍， 稍作休息後， 可以重複5～8拍， 這個動作可有助提臀。 在夾壓動作前， 可在瓶中裝入溫水， 在按摩的同時能同時收到熱敷之效果。

膝蓋後側 舒緩肌肉

做法：璃瓶橫放在膝蓋後側， 利用膝蓋夾壓的力道， 幫助刺激膝蓋後側的膝窩處。 如果膝蓋後側的韌帶疲乏， 很容易讓人感到酸痛， 出現這樣的情況後， 水腫的現象就會發生， 利用夾壓玻璃瓶的方式可有效改善這一情況， 促進血液迴圈。 可採用夾壓、放鬆的方式交替進行， 左右各重複5～8拍， 每個8拍可稍作休息， 注意力道拿捏勿過重。

以上就是小編為您詳細介紹的玻璃瓶按摩減肥，

溫馨提示， 玻璃瓶按摩不僅可以瘦身， 還可以緩解一天工作的疲勞哦， 上班族不妨在晚上休息的時候做一做。