編者按：腎虛是現在最為常見的症狀之一， 不管男女都會出現， 該如何補腎呢?下面告訴大家一些按摩方法， 只要你堅持按摩這些穴位， 讓你不再被腎虛困擾!
腎陽虛， 即腎臟陽氣虛衰， 是腎臟陽氣衰竭表現的症候。 多由素體陽虛， 或年老腎虧， 或久病傷腎， 以及房勞過度等因素引起的。
臨床表現為腰膝酸痛， 畏寒肢冷， 尤以下肢為甚， 頭目眩暈， 精神萎靡， 面色白;或黎黑， 舌淡胖苔白， 脈沉弱;或陽痿， 早洩， 婦女宮寒不孕， 或大便久泄不止， 完穀不化， 五更泄瀉;或浮腫， 腰以下為甚，
身體是最大的“天然藥庫”。 哪不舒服， 通過穴位按摩可緩解不適感。 那麼， 腎虛怎麼辦?養腎按摩哪些穴位呢?中醫認為， 人體有4大補腎養腎穴位， 經常按摩這幾個穴位， 可達到補腎保元、提高性能力的功效。
養腎穴1、關元穴
我們身體裡有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力， 叫元氣。 中醫認為元氣稟于先天， 藏在腎中， 又依賴後天精氣充養， 主要功能是推動人體的生長和發育， 溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。
功效：刺激關元穴， 可以使腎氣活躍， 補充腎氣。
養腎穴2、太溪穴
腎是人的先天之本， 人體的元陰和元陽都來源於它，
功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。
養腎穴3、湧泉穴
《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水， 來源於足下， 湧出灌溉周身四肢各處。 湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。 它位於腳底中線前三分之一交點處，
功效：經常按摩湧泉穴， 可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
養腎穴4、腎俞穴
腎俞穴也是補腎要穴， 它就在我們平常所紮的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。 操作方法為：用手掌拍打背後的腎俞穴， 每次拍打百十次， 腰部的酸疼感很快就減輕了。
功效：經常拍打腎俞穴， 既能培補腎元， 又可以緩解腰肌勞損， 保護腰部。
護腎補腎注意三點
在中醫中， 腎虛是一個抽象的概念， 是個功能單位， 並不是西醫所對應的那個叫“腎”的臟器。 它主要指腎臟精氣陰陽不足， 其作用之大， 範圍之廣， 幾乎涵蓋了西醫學中內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、運動骨骼系統、呼吸系統等多個系統。
護腎補腎， 更強調的是保持健康的生活習慣。 腎虛也有輕重緩急之分， 如果僅僅屬於輕症， 不影響日常工作和學習的話， 並不需要刻意去大補， 但若是影響到正常的工作和生活了， 就應該去正規的中醫院或者中醫科， 找專業醫生辨證施治， 千萬別擅做主張濫補。
護腎之寶
1、房事有節制
雖然沒有統一一周多少次最好的說法， 但應以房事後的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據， 如果房事後第二天出現疲勞、不願起床、頭暈等感覺， 就應減少次數。
2、護腎按摩操
一種是同時按摩關元穴(位於臍下三寸)和命門穴(位於後腰與肚臍眼相對的位置)以及兩旁的腎俞穴(位於命門穴兩旁1.5寸)。
3、飲食調理
平常可以多吃黑色食物， 如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等， 而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。 此外， 腎還主“志”， 因此， 一定要保持良好的心態， 努力控制自己的情緒， 避免大喜大悲， 少動氣。
總結：腎虛怎麼補?看完以上的介紹， 大家都知道如何補腎效果最好了， 那麼趕緊照著這些說的去做吧!
