方法步驟：
01 1和孩子成為朋友。 隨著孩子的成長， 他們有自己的思想， 有自己的權利和自由， 他們喜歡在同代人中尋找歡樂， 尋求共處。 儘量安排他們參加集體活動， 增進他們與同齡兒童的交往， 豐富他們的精神生活， 開闊他們的眼界， 讓他們多思考、多接觸、多交流。
02 2其次是生活要有規律， 堅持體育鍛煉。 廣交良友也有幫助， 這樣可以避免和醫治孤獨和離異感， 減輕抑鬱症狀。 多吃些富含維生素B和氨基酸的食物， 如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。
03 3最後做自己最感興趣的事。 從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。
04 廣交良友。 經常和朋友保持交往的人， 其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多， 尤其在境況不佳時， “朋友是良醫”如果發現自己情況嚴重應及時就醫
