孕婦懷孕期間，吃什麼養生健康食物可以安心保胎

女性懷孕後， 做什麼事情都很小心， 生怕一不注意就流產。 其中在飲食上更是特別注意， 那麼孕婦吃什麼保胎呢？以下為大家介紹了6種孕婦吃了利於保胎的食物以及保胎飲食禁忌供大家參考。

懷孕後， 准媽媽的飲食可要多加留意了， 除了要遠離對孕婦胎兒不利的食物外， 安胎保胎的食物也要適量攝入。 因此為防早產及流產， 孕婦飲食安排要科學合理。 那麼孕婦吃什麼保胎呢？孕婦保胎飲食有哪些禁忌呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考

孕婦吃什麼保胎？孕婦保胎多吃6種食物

1、蜂蜜

在天然食品中，

大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。 如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水， 所具有的安神之功效， 可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適， 改善睡眠品質。 另外， 孕婦每天上下午飲水時， 如果在水中放入數滴蜂蜜， 可緩下通便， 有效地預防便秘及痔瘡。

2、檸檬

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一， 給孕婦帶來相當大的痛苦。 選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用， 營養學家認為， 檸檬含有多種維生素， 對孕婦尤為合適。

3、綠茶

綠茶乃微量元素的“富礦”， 對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。 根據測定， 在食譜相同的情況下， 常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克， 此外， 綠茶含鐵元素也較豐富，

故常飲綠茶可防貧血。

4、馬鈴薯

馬鈴薯中含有豐富的維生素B6， 具有止吐作用， 而孕婦在孕早期最突出的表現就是噁心、嘔吐和食欲不佳， 進食甚少。 如果多吃一些馬鈴薯， 就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀， 馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

5、黃豆芽

胎兒的生長發育需要蛋白質， 它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質， 對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。 黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質， 還可在孕婦體內進行儲備， 以供應分娩時消耗及產後泌乳， 同時可預防產後出血、便秘， 提高母乳品質， 所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。

6、核桃

核桃中含有的維生素E對孕婦身體有一定的幫助，

特別是孕早期的時候， 能夠起到一定的預防流產的功效。 要知道在懷孕之後， 醫生都會讓孕婦吃一些葉酸和維生素E， 所以我們應該也能從中知道維生素E對於懷孕早期的婦女來說也是很重要的。