1脊柱按摩
脊柱按摩使氣血運行
脊柱可滋養全身器官。 脊柱是養生學家極為關注的區域， 它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。 脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關係極為密切。 經常按摩脊柱， 則可激發經絡的疏通， 使氣血運行、血脈流暢， 滋養全身器官而健身。
2腋窩
腋窩促進血液迴圈
刺激腋窩可促進血液迴圈。 腋窩是血管、淋巴、神經最多、最豐富的地方。 它的健身奧秘之處， 在於受刺激後會使人大笑;笑時使各器官都能得到運動， 促進血液迴圈， 並使各器官充分得到養分和氧氣的交換，
3肚臍
肚臍為保健“要塞”
肚臍常被養生學家營為保健“要塞”。 肚臍為神團穴， 中醫常用藥物貼敷肚臍， 治療心絞痛、消化不良等病。 經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用， 能玄病健身、益壽延年。
4腳底
腳底調節陰陽平衡
人的腳底有70多個穴位， 6條經絡起止於腳上。 科學家還認為， 人的腳底有成千上萬個末梢神經， 與大腦和心臟密切聯繫， 與人體各部臟器密切聯繫， 所以將腳稱為人的“第二心臟”， 可見腳保健的重要性。 經常彎彎腳趾、散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等， 都有促進腳部血液流暢。 把遠端血推向心臟和全身， 調節陰陽平衡， 防治疾病， 健身益壽。
經常對人體這六大“特區”進行刺激， 能有效地防治疾病， 健身強體， 益壽延年。
1背部的保健特區
中醫養生專家指出， 後背正中的脊柱是人體督脈的所經之地， 脊柱兩旁的太陽膀胱經絡與五臟六腑聯繫甚為密切， 經常予以激發疏通， 有益於氣息運動， 血脈流通， 滋養全身器官。 現代醫學發現， 人體背部皮下還蘊藏著大量免疫細胞， 如患了感冒或中暑後， “擦背”和“刮痧”等就是啟動背部免疫細胞的好辦法。
2前胸的保健特區
經科學家研究發現， 前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統的重要器官之一， 胸腺分泌出來的免疫活性肽物質， 能監視體內變異細胞， 並毫不留情地將其消滅， 故有強大的抗癌作用。
3脊柱的保健特區
最新醫學研究表明， 人老首先是脊柱先老。 脊柱是人體兩條直行的經脈中督脈的行經之地， 經常按摩脊柱， 可促進經絡的疏通， 滋養全身器官而健身。 日本一家雜誌報導， 鍛煉脊柱可防治100多種疾病。 脊柱是人體的中心軸， 如能常做太極旋轉， 會產生很強的生物電能， 給臟腑和全身輸送， 補充能量， 而且使人對病毒的侵襲有很強的免疫力， 即使對腦血管意外、老年癡呆症、中風癱瘓、神經官能症、糖尿病等也有防治作用。
4臍部的保健特區
肚臍又名氣舍， 是真氣的貯存之處， 被養生學家視為保健“要塞”。 肚臍為神闕穴， 具有培元固本、安神定心、調和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡的作用。 中醫常用藥物敷貼或針灸、熱熨肚臍治病， 如用珍珠粉、丹參粉調敷該穴， 能治失眠;用砂仁、枳實敷之， 可治消化不良;用檀香、細辛粉調酒敷之， 可緩解心絞痛。 經常按摩肚臍， 尚有預防和治療中風的作用， 能祛病健身、益壽延年。
5腋窩的保健特區
腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方。 它的健身奧秘之處， 就在於受刺激後會使人大笑， 這被專家稱為“腋窩運動”。 刺激此處的神經、血管和淋巴結， 能使各器官都得到運動， 促進血液迴圈， 並使各器官充分獲得養分和氧氣的交換，
6腳部的保健特區
人的腳底穴位很多， 約有70多個， 6條經絡起止於腳上。 科學家還認為， 人的腳底有成千上萬個神經未梢， 與大腦和心臟密切聯繫， 與人體各部臟器均有相關， 所以將腳稱作人的“第二心臟”， 可見腳的保健的重要。 經常彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石、熱水泡腳等， 都有促進腳部血液流暢， 把遠端血推向心臟和全身， 調節陰陽平衡， 防治疾病， 健身益壽的功效。 除了經常運動， 保持腳部血液暢通、關節靈活外， 還要注意冬天別凍著， 夏天別捂著， 腳上生了“雞眼”、“腳墊”等， 亦不可小視， 要及時清除。
