1多吃苦味食物。
因為熱,總喜歡吃冰的糖水、甜點,覺得好入口。 但卻不知道吸收了更多的熱量。 在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。 苦味的食物雖然味道上不是那麼適口,不過卻是暑日的健康食品。
2注意補充維生素。
高溫季節人體新陳代謝加快,容易缺乏各種維生素。 此時,可以選擇性地定量補充一些維生素,最好是食物補充。 作為“食肉獸”,在夏天就素點吧。
夏日飲食注意事項3別忘補鹽補鉀。
夏天出汗多,體內喪失的鹽分就比較多。 所以要注意多吃些鹹味的食物,以補充體內所失鹽分,達到身體所需的平衡。
4暑天宜清補。
夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則,應該選擇具有清淡滋陰功效的食物。 非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的,自己看著辦。
夏日飲食注意事項5少吃涼食。
氣候特別炎熱的時候,適當的吃一些涼食或者喝一些冷飲會讓人感覺身心舒適,還能起到一定的驅暑降溫作用。 但是,這些食物不宜吃得太多。 涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。 不要所有食物都從冰箱裡拿出來,事實證明,胃痛起來是要命的。
6吃水果應該適度。
長期靠“水果化”生存,容易導致蛋白質攝入不足,對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都產生不利影響。
7避免生食水產品。
水產品的營養豐富且味道好,夏天生食口感也是一流的。 不過,像熗蝦、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、鹹蟹等海鮮食品,安全風險較大。 愛在夏天吃日本料理的人士,選擇餐廳時,請把衛生條件作為第一要素。
8夏季不能暴飲暴食。
就是不能過飽， 尤其晚餐更不應飽食。 諺語說：“少吃一口， 活到九十九。 ”《黃帝內經·素問》指出：“飲食有節”、“無使過之”。 老人、小孩消化力本來不強， 夏季就更差， 吃得過飽， 消化不了， 容易使脾胃受損， 導致胃病。
