【導讀】肥胖吃什麼食物好， 很多人都不喜歡自己被叫成胖子， 但名副其實的身材讓自己特別的鬱悶。 肥胖不僅僅影響體態， 同時也影響這我們的身體健康。 那麼肥胖吃什麼食物好呢？
肥胖吃什麼食物好
1.黃瓜
黃瓜的營養很豐富， 除了含有大量的水之外， 還有維生素、胡蘿蔔素， 以及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必須的營養素。 其中的纖維素對促進腸胃蠕動和加快排泄、降低膽固醇有一定的作用。
2.蜂蜜
喝蜂蜜減肥是有一定講究的， 沖調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度， 否則蜂蜜裡面的營養全部會消失。
3.土豆
土豆是腐國人民的摯愛， 土豆中含有一種RS2抗消化澱粉， 這種澱粉不能被機體消化， 因此不會引起血糖升高。 但是食用土豆時若油炸， 容易使土豆中的澱粉變成變性澱粉， 對人身體無益， 所以還是推薦煮土豆， 放點鹽和胡椒， 也是很清爽舒服的味道。
4.芝麻
芝麻中含有的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥收腿就輕鬆得多。
5.牛肉
牛肉的營養價值僅次於兔肉， 每百克牛肉含蛋白質20克以上， 牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多， 而且含脂肪和膽固醇較低， 因此， 特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病及糖尿病病人適量食用。
6.魚肉
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸， 而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，
7.芥菜
芥菜有助於去掉人體內的脂肪， 利於保持苗條的身材。
8.薏仁
薏仁的營養非常豐富並且還含有豐富的澱粉， 蛋白質、維生素B1及鈣、鐵等礦物質。 並且薏仁中還含有豐富的水溶性纖維， 能夠降低腸道對脂肪的吸收， 從而達到減肥瘦身的功效。
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