方法步驟：
01 解決思想的壓力為先。 傾訴在我看來是最有效的早期的一種應對方式， 因為人不能總是將自己孤立的看待， 更不能一昧的壓抑自己， 要知道很多的慢性病如近年來多發的腦血管病都不能排除這些因素的刺激， 我想除過家庭成員的傾訴之外， 對自己生活中信耐的朋友的傾訴的方式是最好的排毒方式了， 因為， 這樣不僅能增加朋友們之間的溝通， 還可培養和加深互相之間的友誼。
02 歌唱療法。 可與朋友們去卡拉ok廳， 大聲地， 毫無拘束的盡情的歌唱， 釋放胸中的鬱氣， 對自己的情緒有調劑和釋放壓力有極大的好處。
03 運動療法。 首推游泳， 每週1-2次的定時定量的游泳是我這幾年身心保持健康的， 消除壓力的最好的運動方式了， 每次遊完， 我都會覺著身心輕鬆， 神清氣爽， 思維敏捷。 其次是晚餐後的散步， 也是一種很好的方式， 最好選擇環境幽靜的花園漫步， 看到花草樹木的蔥郁， 人的心境會很快的平靜下來， 理性的思考， 消除煩惱， 一旦散步的習慣養成， 你就會深切地體會到它的眾多好處。
04 拓寬視野。 培養熱愛讀書的興趣， 豐富自己的精神生活， 還可以流覽自己感興趣的網頁， 閒暇時收聽廣播等方式瞭解世界上每天發生的新聞， 盡可能不讓那種負面消極的情緒侵佔自己的意識。
05 合理飲食。 注意自己飲食習慣，
