怎樣在工作中獲得幸福感？

選擇你喜歡的工作

如果你畏懼一項工作， 你會很難投入其中。 如果你的工作充滿厭惡情緒， 你可能會考慮去找另一份工作。 或者考慮在你現在的工作範圍內尋找你喜歡做的專案。 無論如何， 確保你選擇的工作是你對它有激情的。

選擇一項重要的工作

有一項工作你喜歡並且簡單而不重要， 另外一項工作你喜歡並且它會對你的職業和生活產生長遠影響， 選擇後者， 因為這是利用你的時間以及心流的大好時機。

確保工作是有挑戰性的， 但不要太難。 如果工作太容易， 你不多費腦筋就就能夠完成它。

工作要有足夠的挑戰性， 需要你全神貫注去做。 然而， 如果工作太難， 你會發現很難專注於此， 因為你的大部分注意力都放在試圖找到解決方法上——要麼這樣， 要麼你會沮喪的放棄。 可能需要反復試驗才能找到合適難度的工作。

找個安靜的、你在最佳狀態的時間

這實際上是兩步合而為一。 首先， 你要找個安靜的時間， 否則你不可能集中精力。 可以是清晨， 當你剛醒來， 或者工作日剛開始時， 這時大多數人還沒有到或還在一邊喝咖啡， 一邊安靜下來。 你也可以嘗試在午餐時間， 這時人們經常不在辦公室。 許多人夜晚工作效率高。 或者， 如果你是幸運的， 只要能找到一個安靜的工作場所， 你可以在一天中任何時間進入狀態。

無論是什麼時間， 這時你同時應有最好的精力。 有些人午後會犯困——這不是尋求心流的好時機。 找個你有充足精力而且能夠集中精力的時機。

排除干擾

除了找個安靜的時間和地點工作外， 你要排除一切干擾。 這意味著關掉令人分神的音樂（除非你發現音樂有助於你集中精力）、關閉電話、電子郵件、即時通訊上的公告、以及其他任何會突然出現或發出聲響的東西， 以免打斷你的思維。 我還發現清理一下辦公桌也很有幫助， 哪怕收拾起各式各樣的檔放在資料夾裡留待稍後再整理。 當然， 這些天我的辦公桌上沒有任何東西， 但是我不是經常這樣工作。 一張整潔的辦公桌大有好處。

學會盡可能長時間的專注於這樣的工作

這需要練習。 你需要從你選擇的工作開始， 盡最大可能的專注於此。 一開始， 許多人會有困難， 如果他們習慣於不斷的變換工作的話。 但是你要不停的去嘗試， 不停把注意力拉回到工作上。 你會變的越來越好。 如果你能保持注意力於工作而不分心， 如果你的工作是選擇好的（那些你喜歡的、重要的或有挑戰性的）， 你會實現心流而忘卻自我。

體驗樂趣

依我自身的經歷， 進入到心流狀態是件令人驚喜的事情。 能夠全然將自己沉浸於有價值的事情， 在一個項目或重要任務上取得進展， 做自己對之有激情的事情， 這是一種很棒的感覺。 不斷練習。 這也需要訓練。 從為自己挑一個寧靜的巔峰時刻， 到排除干擾， 再到選擇正確的任務，

每一個步驟都需要訓練。 特別是保持長時間的關注於一個任務。 每一次失敗都要總結教訓。 每一次成功， 你也要總結經驗——哪裡做的是對的？練習越多， 你的進步就越大。

收穫回報

除了進入心流狀態的愉悅， 你會跟喜歡你的整個工作。 你會搞定重要的事情。 你會更多的完成工作， 而不是經常做做停停。 這些都是非常令人滿意和有益的。 享受這種感覺吧， 並繼續每天練習。