喜歡打羽毛球的朋友都知道， 打羽毛球的好處是很多的， 首先， 打羽毛球能減肥， 打羽毛球能鍛煉反應速度還能排毒養顏等等， 所以學會打羽毛球的技巧是前提。 學會之後就可以去球場尋找球友， 跟球友開心地打球了。
打羽毛球能減肥嗎?這個問題是肯定的， 羽毛球專業運動員的身體素質個個都是很棒的， 所以不管怎樣羽毛球運動對身體都是有益的。
打羽毛球能減肥
一、羽毛球運動可促進脂肪分解
羽毛球運動能夠促進脂肪的分解， 因為人體的有氧運動主要是燃燒脂肪的， 同時， 羽毛球運動還可以使得胰島素分泌減少，
二、羽毛球運動可以增加能量消耗
羽毛球運動的總耗能與運動的時間長短具有非常重要的關係， 據研究， 人體在運動的時候的能量消耗是安靜時候的幾倍甚至是幾十倍， 長期規律的運動可以提高安靜狀態下的基礎代謝率， 所以選擇了羽毛球進行減肥， 就需要長期堅持下去。
三、羽毛球運動可以減少體脂， 改善身體組成成分
長期進行體育健身運動的人， 身體內的脂肪會不斷被消耗， 而且打羽毛球是一項全身性的運動， 對於瘦身塑形來說具有非常好的效果。
打羽毛球能減肥嗎?原理是什麼?羽毛球運動,在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，
打羽毛球的好處
鍛煉眼力
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體， 眼睛緊緊追尋高速飛行的球體， 眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆， 大大促進了眼球組織的血液迴圈， 從而改善了睫狀肌的功能， 長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。 對於普通的羽毛球愛好者， 尤其過度使用眼睛的人來說， 如果能堅持打羽毛球，
舒筋活血
羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣， 是個較強體力的運動， 技術占40%， 體力占60%， 哪怕是寒天凍地， 一場球打下來全身會出汗， 春天秋天就更厲害了， 對身體起到調整和平衡的作用， 促進新陳代謝， 對預防心血管病， 強身健體非常有益。
治頸椎(肩周)病
羽毛球運動在於手肩膀的協調配合， 不管是抽球， 擊球， 還是什麼， 頭要動， 肩要抬， 每天堅持打球1個小時以上， 很不容易得骨質增生， 而且頸椎病， 肩周病也很難形成。
排毒養顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少， 走路輕鬆， 人變得較年輕。 每天出汗把身體毒素排出， 使你大小便通暢， 叫你汗流浹背， 體毒排泄， 對預防痛風病很有脾益。
全身鍛煉
羽毛球運動也很適合減肥人群。
增強友誼
通過打球、比賽不相識的都互相認識了， 瞭解對方的性格， 真正以球會友， 友誼長存。
提高技能
通過球友組織比賽， 激發技能訓練， 球友之間互相學習， 共同提高。
開心娛樂
每天要大笑三次， 對人的精神舒暢， 促進五臟六腑活動非常有好處。 可排除濁氣、邪氣。 只要羽毛球一發， 一場球打下來， 要笑十次以上， 使人的心情保持快樂。
身體靈敏
打球的人都精神抖擻，
健腦增智
羽球人員要動腦打球， 不是不動腦擊球， 叫打球先打腦， 要研究對方弱點、致命地方， 因人而宜， 以人為本， 堅持以我為中心， 以主動為動力， 以快速為法寶， 以贏球增信心。
打羽毛球的技巧
1、羽毛球怎麼拿都可以。 發球的首要條件是在於精確， 所以只要能夠使球穩定， 任何拿法都行。 而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端， 球托部分向下。 或以五指輕握住球的球托上方， 球托部分向下。 不管用哪一種方式拿球， 平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。
2、握拍手盡可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。
3、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。
4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。
5、擊球時必須掌握力道，等能控制球後，找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。
由後方二角打長球至對面後方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑對面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。
6、單打發球要儘量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。
7、單打方面先看對手那方面的球路比較弱，便喂招使對方摭肘，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩，多引對手失誤。
8、準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠後的話就只能打高球了。
9、殺球前身體後仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。
10、殺球前握拍一定要放鬆，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放鬆才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。
11、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。
12、對於初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。
13、在前場回擊高球時，應儘量採用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。
14、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質彬彬法，如果你的連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然後尋找戰機重新發起進攻。
15、在規則允許的範圍內盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。
結語：打羽毛球是一項簡單又有效的健身運動，經常打打羽毛球，可以有效預防一些疾病的產生。羽毛球運動對於瘦身塑形的效果也是不錯的，但是打羽毛球一定要長期堅持，一時半會地鍛煉是不會有什麼好的效果的。
2、握拍手盡可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。
3、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。
4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。
5、擊球時必須掌握力道，等能控制球後，找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。
由後方二角打長球至對面後方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑對面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。
6、單打發球要儘量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。
7、單打方面先看對手那方面的球路比較弱，便喂招使對方摭肘，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩，多引對手失誤。
8、準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠後的話就只能打高球了。
9、殺球前身體後仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。
10、殺球前握拍一定要放鬆，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放鬆才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。
11、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。
12、對於初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。
13、在前場回擊高球時，應儘量採用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。
14、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質彬彬法，如果你的連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然後尋找戰機重新發起進攻。
15、在規則允許的範圍內盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。
結語：打羽毛球是一項簡單又有效的健身運動，經常打打羽毛球，可以有效預防一些疾病的產生。羽毛球運動對於瘦身塑形的效果也是不錯的，但是打羽毛球一定要長期堅持，一時半會地鍛煉是不會有什麼好的效果的。
