方法步驟：
01 1堅持正常的學習和工作， 使生活節律緊湊有序， 同時培養廣泛的興趣愛好， 通過社交及文體活動， 分散和轉移對症狀的關注
02 2要嘗試思維轉換活動， 就是把消極的、不愉快的情緒轉移到另外的情緒狀中去， 從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞
03 3有了糟糕的情緒不要壓抑， 合理釋放， 及時的通過合適的管道予以釋放， 這是調節與克服人的不良情緒很有效的心理方法
04 1切忌勞累過度， 加重身體的負擔 2注意情緒多樣化， 儘量放鬆自己
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