我們的身邊經常會看到練習太極拳的人群， 他們經常在一起討論各派太極拳之前的同與不同， 那麼對於吳式太極拳單鞭你又瞭解多少呢?今天小編主要圍繞吳式太極拳單鞭式來討論關於它的技術特點， 請各位拳友門跟著小編一起起來看看這篇文章吧!
一、吳式太極拳單鞭式的技術
吳式太極拳單鞭練法 接攬雀尾式， 右掌變鉤， 右腕松力， 右掌五指指尖松攏變成虛鉤， 右腕向前上凸起， 鉤尖向下松垂， 視線移至右腕。 左腳向左方撤移， 腳尖虛著地， 中心仍在右腳， 視線與意念均在右腕， 左掌平捋，
單鞭動作要領 右掌變鉤後， 腕部要伸展到原掌心外， 左掌動時也要先達到掌心與右腕平， 目的是把原部位的意念接到新動的部位上， 這是意念變化的細微之處。
根據以上吳式太極拳單鞭式的練法， 按照我的體會和經驗談點認識和想法。
首先， 單鞭式在外形上看，
其次， 分析單鞭式的各部分動作的內涵及效果。 右手向右前方抓出虛鉤， 右手外勞宮為意念點向外出， 形成和右腿、右胯在右腰的帶動下微微向下沉氣， 上為虛， 下為實， 有對拉拔長之勢;左手用豎掌， 眼神通過左掌食指尖水準向遠方看， 意有向左上左外擠按之混合的內勁。 左腿左胯在左腰的帶動下，
二、以“太極拳輕重浮沉解”歌訣的內涵談吳式太極拳單鞭式的技術
“太極拳輕重浮沉解”歌訣：
雙重為病， 失於填實， 與沉不同也;雙沉不為病， 自爾騰虛， 與重不一也。
雙浮為病， 只如飄渺， 與輕不例也;雙輕不為病， 天然輕靈， 與浮不等也。
半輕半重不為病， 偏輕偏重為病。
半浮半沉為病， 失於不及也;偏浮偏沉， 失於太過也。
半重偏重， 滯而不正也;半輕偏輕， 靈而不圓也。
半沉偏沉， 虛而不正也;半浮偏浮， 茫而不圓也。
夫雙輕不近於浮， 則為輕靈;雙沉不近於重， 則為離虛， 故曰“上手”。 輕重半有著落則為“平手”。 除此三者之外， 皆為“病手”。
蓋內之虛靈不昧， 能致于外之清明， 流行乎肢體也。 若不窮研輕重、浮沉之手， 徒勞掘井不及泉之歎耳!
然有方圓四正之手， 表裡精粗無不到， 則已極大成， 又何雲四隅出方圓矣!所謂方而元、元而方， 超乎象外， 得其寰中之“上手”也。
上述文中， 明確提出了雙輕、雙沉為“上手”， 半輕半重為“平手”，
吳式太極拳單鞭一式在練法上已清楚地說明四肢在輕重、虛實、用勁上的如何分配， 還明確了呼吸、升降、開合與動作的配合、調整要點以及內功心法的要領， 達到了外三合(手與足、肘與膝、肩與胯)和內三合(心與意、意與氣、氣與力)， 同時也符合現代物理力學原理， 即實現了向心力與離心力、作用力與反作用力大小相等、方向相反的力平衡,不可能形成失於填實的雙重、呆滯之像。 同時強調了精神意念內在平衡的作用， 即通過氣往下沉、意向上升完成前身涵胸、後身拔背的動作， 通過內氣上下、左右、旋轉、鼓蕩形成飽滿球體， 從而周身一家、渾元勁生， 八面支撐、八面轉換的氣勢而成，達到空松圓活、輕靈敏捷，即“離虛”(雙沉、雙輕)之功手，何來“雙重”之弊端?
同時歌訣還提醒我們一定要做到要沉、要輕，要半，不要重、不要浮、不要偏。重視內外三合相統一，用意不用力，以心行意，以意導氣，以氣運身，嚴格按照太極拳要領和注意事項，持之以恆，刻苦訓練，才是成功之路。
總之，根據以上分析足以說明吳式太極拳單鞭一式有獨特的技術特點，是十分科學的練法，非但不是雙重和病手，而且應是雙沉式的功手，屬“上手”範圍。
由此看來，由楊式太極拳的單鞭弓箭步發展演變到今天的吳式太極拳的馬步，從以往注重外形陰陽虛實分明到更加追求以意行氣、以內調外實現陰陽平衡的訓練是吳式太極拳前輩歷經磨練、刻苦鑽研、細心體悟、大膽嘗試、勇於創新的結晶，是一種發展，是一種前進，是一種提高。因此，我們更要倍加珍惜、深刻領會、認真繼承，用辛勤的汗水澆灌太極拳這朵歷史悠久的美麗奇葩，讓她再度綻放異彩，為當代的精神文明建設、全民健身運動、構建和諧社會做出更大的貢獻。
吳式太極拳實戰之白鶴亮翅
練習吳式太極拳白鶴亮翅時將兩臂左右對稱分展，身脊中直。面向正前，形如鳥翼，稱為白鶴亮翅。兩手一上一下且兩臂不對稱。身體略作扭斜者，禰為展翅。用於技擊時，多在敵拳快猛而我方躲閃不及時。用兩手挑采敵臂，轉腰化其攻。並順其勁力方向滾卷小臂。使對方向旁側落空，然後用肘擊或用手臂前擊，但兩臂都不能失卻掤勁。此式之技。用於對付目前較火爆的“箍頸打膝”招法。真是再恰當不過了。
若對方前進右步右直拳擊打我面部，我方向右撤身而避。並出左掌向上攔截對方右腕內側。如若對方隨進左步用左肘橫擊打我方右側頭頸。我右旋體，右步朝左腳後方撤移的同時，右臂屈肘上抬架住對方左肘;如果對方伸手摟我頭部，猛提右膝擊打我胸部，我方則用右臂肘進順勢下砸敵膝關節，緊隨右腳進步。插足扣絆敵左腿。右手向右、向上伸臂“棚”勁搠擊對方咽喉及上胸，發力將其掤出。
以一臂下提擠靠架格，或掤或截，另一臂下按分摟，或采或捋。精神集聚，含胸拔背，勁貫兩膊而意注四梢。攻防靈活，進退適宜，兩手交錯用勁時。則成為擒拿之法。比如，對方滑步進身用右拳擊打我胸部，我在左腳後退一步的同時。左掌內畫向下拍按其右腕部，將其攻勢化掉的瞬間，左手扣指抓握其腕，左腿朝其襠前進步，重心落於右腿，同時右掌前伸從對方右臂下穿過，將對方小臂側擔於我方之右臂內側。左手抓其腕向下拉，右臂用上掤挒勁。右腿挺膝蹬力前送，左腳向外勾拌其右腳。前擁身將其右臂控制住。
白鶴亮翅是最善於防住敵人上下齊攻的招法。亮翅中蘊涵展翅而成擊法，合翅之手便成了點打的動作。如能運用純熟，可化生出多種擊點。並能擇機點打敵多個要穴。
比如敵以左墊步進身。右彈腿踢向我腹部。同時用左拳擊打我面部。在此上下遭受敵之同攻的前提下。我退後右步，兩手一上一下。兩臂作弧形而含掤勁，左手下摟其右小腿，右臂上攔截對方左腕臂。在格化開敵之攻擊瞬間。右臂向右下壓作捋化敵臂。左腳前上一步的同時。左手上翻用掌背前擊敵面。隨之左掌作抖勁再次擊打對方，右掌朝敵腹結穴插戳。繼續握拳震力。將其打跌。
法為一法。而運用時則靈活變化。不拘泥呆板方為太極之理。
總結：上文主要是對吳式太極拳單鞭技術特點的一些總結，這些都是長期練習太極拳的拳友們累積下來的實戰經驗，對於練習太極拳的人來說，每個人的實戰經驗都是非常寶貴的，大家可以取長補短，從而練好太極拳哦!
八面支撐、八面轉換的氣勢而成，達到空松圓活、輕靈敏捷，即“離虛”(雙沉、雙輕)之功手，何來“雙重”之弊端?同時歌訣還提醒我們一定要做到要沉、要輕，要半，不要重、不要浮、不要偏。重視內外三合相統一，用意不用力，以心行意，以意導氣，以氣運身，嚴格按照太極拳要領和注意事項，持之以恆，刻苦訓練，才是成功之路。
總之，根據以上分析足以說明吳式太極拳單鞭一式有獨特的技術特點，是十分科學的練法，非但不是雙重和病手，而且應是雙沉式的功手，屬“上手”範圍。
由此看來，由楊式太極拳的單鞭弓箭步發展演變到今天的吳式太極拳的馬步，從以往注重外形陰陽虛實分明到更加追求以意行氣、以內調外實現陰陽平衡的訓練是吳式太極拳前輩歷經磨練、刻苦鑽研、細心體悟、大膽嘗試、勇於創新的結晶，是一種發展，是一種前進，是一種提高。因此，我們更要倍加珍惜、深刻領會、認真繼承，用辛勤的汗水澆灌太極拳這朵歷史悠久的美麗奇葩，讓她再度綻放異彩，為當代的精神文明建設、全民健身運動、構建和諧社會做出更大的貢獻。
吳式太極拳實戰之白鶴亮翅
練習吳式太極拳白鶴亮翅時將兩臂左右對稱分展，身脊中直。面向正前，形如鳥翼，稱為白鶴亮翅。兩手一上一下且兩臂不對稱。身體略作扭斜者，禰為展翅。用於技擊時，多在敵拳快猛而我方躲閃不及時。用兩手挑采敵臂，轉腰化其攻。並順其勁力方向滾卷小臂。使對方向旁側落空，然後用肘擊或用手臂前擊，但兩臂都不能失卻掤勁。此式之技。用於對付目前較火爆的“箍頸打膝”招法。真是再恰當不過了。
若對方前進右步右直拳擊打我面部，我方向右撤身而避。並出左掌向上攔截對方右腕內側。如若對方隨進左步用左肘橫擊打我方右側頭頸。我右旋體，右步朝左腳後方撤移的同時，右臂屈肘上抬架住對方左肘;如果對方伸手摟我頭部，猛提右膝擊打我胸部，我方則用右臂肘進順勢下砸敵膝關節，緊隨右腳進步。插足扣絆敵左腿。右手向右、向上伸臂“棚”勁搠擊對方咽喉及上胸，發力將其掤出。
以一臂下提擠靠架格，或掤或截，另一臂下按分摟，或采或捋。精神集聚，含胸拔背，勁貫兩膊而意注四梢。攻防靈活，進退適宜，兩手交錯用勁時。則成為擒拿之法。比如，對方滑步進身用右拳擊打我胸部，我在左腳後退一步的同時。左掌內畫向下拍按其右腕部，將其攻勢化掉的瞬間，左手扣指抓握其腕，左腿朝其襠前進步，重心落於右腿，同時右掌前伸從對方右臂下穿過，將對方小臂側擔於我方之右臂內側。左手抓其腕向下拉，右臂用上掤挒勁。右腿挺膝蹬力前送，左腳向外勾拌其右腳。前擁身將其右臂控制住。
白鶴亮翅是最善於防住敵人上下齊攻的招法。亮翅中蘊涵展翅而成擊法，合翅之手便成了點打的動作。如能運用純熟，可化生出多種擊點。並能擇機點打敵多個要穴。
比如敵以左墊步進身。右彈腿踢向我腹部。同時用左拳擊打我面部。在此上下遭受敵之同攻的前提下。我退後右步，兩手一上一下。兩臂作弧形而含掤勁，左手下摟其右小腿，右臂上攔截對方左腕臂。在格化開敵之攻擊瞬間。右臂向右下壓作捋化敵臂。左腳前上一步的同時。左手上翻用掌背前擊敵面。隨之左掌作抖勁再次擊打對方，右掌朝敵腹結穴插戳。繼續握拳震力。將其打跌。
法為一法。而運用時則靈活變化。不拘泥呆板方為太極之理。
總結：上文主要是對吳式太極拳單鞭技術特點的一些總結，這些都是長期練習太極拳的拳友們累積下來的實戰經驗，對於練習太極拳的人來說，每個人的實戰經驗都是非常寶貴的，大家可以取長補短，從而練好太極拳哦!
