48式太極拳是我們大家都非常熟悉的， 生活中適當的練習48式太極拳對身體健康非常有好處， 有著非常棒的降血壓的作用， 所以高血壓患者可以適當練習。 下面就讓我們一起隨著48式太極拳視頻來瞭解一下吧!
練習48式太極拳能有效降血壓
(1)、生活中長期堅持練習48式太極拳， 能有效改善我們的新陳代謝， 使血壓、血糖、膽固醇、血脂都得到非常好的調節。
太極拳是一項有氧代謝運動， 太極拳的運動強度低， 不會加快心率， 保持血壓穩定， 有效預防高血壓， 同時還能提高心臟功能。
高血壓人群可以通過練習太極拳達到降血壓效果， 長期堅持練習可以減少藥量， 太極拳是一種無副作用的良方。
(3)、堅持練習太極拳可以使全身的肌肉、關節得到鍛煉， 減慢肌力的衰退速度， 保持關節的靈活性， 還可以減少或推遲骨質、韌帶等的硬化、鈣化退行性變化的發生。
(4)、堅持練習太極拳對神經系統也有好處。 由於練習時動作連綿不斷， 呼吸要勻、細、深、長， 要求大腦高度集中進行指揮， 可以鍛煉大腦神經細胞的工作能力， 使其反映迅速靈活， 準確協調而不易疲勞。
學習48式太極拳重要特點
松是太極拳的核心， 也是太極拳最基本功夫， 松方可入靜， 靜能修身養性、陶冶情操。
松
松則氣自通， 通則力自重， 身知松者， 功夫純然， 知覺已懂勁， 以皮毛觸之辨明來龍去脈， 轉關換勢， 隨來既往， 動轉由人， 變換從勢， 身動由己， 力以從心。
何為松， 松既是滾轉委勁也， 委既是進， 著手觸之迎而松， 由人動靜而松， 順其勢而松， 舒[收]肩則松， 藏肘則松， 落胯則松， 曲膝則松， 腹腔內合則松。
松的練習標準是一絲不少， 一尺有餘， 寸勁為巧， 化勁力竭已變轉， 松是一種非常巧妙的功夫。
習練交手有不可勉強之松處， 頭無神領舵無主， 手失迎勁被人擒， 腳失根基難穩健。
陰陽變換
再談陰陽， 何為陰陽? 其無根而生動靜之機， 動之則開， 靜之則合，
陰陽變體， 動轉往復， 進退顧盼轉彎抹角， 技擊萬端變化， 其無非是陰陽變轉， 以柔化堅之術， 遇堅既柔， 謂之粘繞， 以由人之勢， 借人之力， 柔化其千斤剛勁， 此為四兩撥千斤之用。
當太極功夫練好動勁境界時， 懂勁便可領悟腰如杆， 肢如枝， 杆動枝搖的原理。
虛實
知陰陽後再談虛實， 一身何處有其虛實， 松肩則虛， 墜肘則虛， 裹襠則虛， 曲膝則虛。
虛則並非失去粘領， 此為虛中含實， 實則並非全然用力盡竭， 此為實中含虛， 虛為實而蓄， 實為虛而發， 虛則卸力千斤， 實則彈發無量， 虛依實， 實依虛，
虛實以彈簧為例， 其受外力迫之收縮， 此為虛中著實， 外力盡竭， 彈簧恢復原狀而反彈， 此為實中求虛， 其收放既是裹襠彈發， 肘曲伸反彈之理性， 所謂打悶勁反彈勁彈簧勁， 全在於虛實之理用。 知其陰陽虛實， 開合悉在其中矣。
