一般來說人們在減肥的時候都會採用運動鍛煉的方法， 這樣不僅減肥效果好， 速度快， 還能起到健身的作用， 那麼怎麼快速減肥不運動呢?若是平時沒有太多的時間運動鍛煉， 也可以採用其他的方法， 如飲食減肥法也是不錯的， 關鍵要能夠合理的安排自己的飲食結構， 改善飲食習慣。
每天早晨起床， 第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。 第二件事情就是喝一大杯優酪乳(200毫升左右)， 再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。 買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0~1.5%)當然可以。 如果沒有， 用蛋白質含量>2.3%的普通優酪乳也沒有關係。
注意優酪乳最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。 喝太涼的優酪乳可能引起拉肚子或肚子痛。 可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面， 很快就溫暖了。 但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
上午10點如果餓了可以吃一個小水果， 如獼猴桃、油桃、柳丁等或半個蘋果， 或一小把葡萄乾等乾果。
中午如果覺得胃裡很餓， 那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅乾。 然後喝優酪乳1杯。 小杯優酪乳(125毫升)就喝兩杯。 然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。 這些東西主要補充鐵。 再加上一盤蔬菜， 沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。 餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。
通過上面的介紹， 大家對怎麼快速減肥不運動呢也都一目了然了。 其實很多食物本身就具有減肥的作用， 像蜂蜜、優酪乳乃至蘋果等， 平時還是需要注意合理搭配的， 同時也要限制脂肪的攝入量， 當然了若是將飲食和運動結合起來， 效果會更好。
