肚子上的贅肉還是很容易出現的， 不管是因為平時飲食不當， 吃了太多不容易吸收和消化的食物， 還是因為平時不愛運動等， 都會影響到自己的身材， 那麼怎麼運動減肥肚子呢?要想減掉這些贅肉， 方法還是比較多的， 關鍵要注意運動的規律性， 也要長期堅持下去， 才能見效。
一、 揉擦腹部：練習者仰臥床上， 兩手相疊， 放在腹上順時針， 逆時針各50圈， 兩手分開放腹上， 再上下往復50次， 要求不用意念， 可以憋口氣把腹部頂起來練習， 早晚一組。
二、 體轉：兩腿分開直立與肩同寬， 兩手叉腰或下垂體側， 隨身體擺動，
三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬， 上體前傾向下體前屈， 然後立起。 要求膝蓋要挺直， 雙手儘量去角摸地一下， 連續做50次。 (也可以根據自己的身體狀況， 次數漸序進展)。
四、 依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、寫字臺、窗臺上或在床上地毯上進行)上體儘量不動， 膝蓋儘量上抬貼胸， 兩手可以抱一下腿， 連續反復各做50次。
五、 仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上， 兩腿伸直， 上身用力坐起， 然後將身體前傾， 同時雙手去角摸腳尖， 連續反復數次。
六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖， 兩腳跳起同時左右扭髖， 兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，
腰腹部的鍛煉方法還有許多。 上述的鍛煉方法都易於鍛煉者進行操做。 既可單項選用， 亦可綜合進行， 必須持之以恆;從興趣出發一曝十寒是無濟於事的。 只有認真嚴格， 每次練習做到出現輕獨疲勞， 為此勞其筋骨， 方能生效， 定會受益非淺。
通過上面的介紹， 大家對怎麼運動減肥肚子呢也都很清楚了。 其實每個人的身材狀況都是有所不同的， 因此在運動量乃至運動時間的安排上也會有所區別。 千萬不要急於求成， 鍛煉上幾天的效果不是立竿見影的， 一定要保持足夠的耐心。
