減肥瘦身的方法有很多種， 生活中調整飲食能起到減肥的效果， 而適當的運動同樣能有不錯的減肥效果。 其中練習太極拳就是非常不錯的減肥方法， 效果也很棒。 那麼下面就讓我們隨著太極拳自學教程視頻來看看吧!
太極拳減肥的五大特點
肥胖的危害是非常大的， 我們可以通過太極拳達到減肥瘦身的目的， 練習太極拳減肥沒有任何副作用， 有利健康。
一、絕大多數運動通過肌肉緊張用力、大運動量從而消耗能量的方法減肥, 而太極拳則是肌肉放鬆、以最小的消耗去補充最大能量的運動方法，
一套太極拳放鬆打下來， 常常是“汗流浹背而氣不喘”， 特別適合白領階層減肥鍛煉。
太極拳是一項有氧代謝運動， 太極拳減肥是通過獨特的呼吸方式， 增強身體吸氧能力， 加大脂肪接觸面積， 可以加速脂肪燃燒。
二、太極拳通過虛領頂勁、含胸塌腰等一系列動作要求， 使練習者自然氣沉丹田， 從而自然產生腹式呼吸,使練習者呼吸緩、勻、細、長、深、足， 在練習中最大限度吸入氧氣， 吐出廢氣。
使肺泡充分得到吐納。 這樣就有條件把體內的脂肪轉換成糖分消耗掉,從而加強人體的脂肪代謝, 起到減肥健美的作用。
三、太極拳是一種使身肢對拉拔長的運動, 使肌肉和肌鍵不斷地拉長而增加彈性,從而達到“寧要筋長一分, 不要肉長一寸”的減肥健身的功效。
練習太極拳幾分鐘便會汗流浹背， 脂肪也會隨著汗液一起排出， 同時還能排除體內的濕氣和毒素， 是養生的最佳運動。
四、太極拳動作均要求有開胯和合胯的變化, 經常鍛煉,有利消除下腹部的脂肪,增加下腹部及腹股溝附近的肌肉力量。 促進腸胃蠕動,消耗脂肪,排除糟粕,除去贅肉,增加肌力,起到減肥之效。
五、太極拳是一種人生個階段都可參與且有能力參與的運動， 終身相伴， 因而是一種具有長效機制的減肥運動。
怎樣練太極拳可以減肥瘦身
太極拳是一項有氧代謝運動， 練習幾分鐘就會有發熱出汗的現象， 可以加速脂肪燃燒， 通過汗液排出脂肪。
1、練太極拳減肥要達到一定運動量， 一般在1到2小時左右才有好的效果， 太極， 就是長時間的運動中消耗脂肪， 強度的大小決定減肥的效果。
2、放鬆不等於鬆懈， 而是在身體自然活動或穩定的情況下， 使某些可能放鬆的肌肉、關節做到最大限度的放鬆， 動作時避免使用拙力和僵勁。
太極要求上體正直、安舒， 不要前俯後仰或左右偏鈄， 兩臂該圓的就要圓滿， 腿該屈的就必須屈到所要求的程度。
太極拳減肥具有科學原理， 沒有任何副作用， 常練太極拳可以提高身體素質， 減少脂肪堆積， 加快身體新陳代謝。
3、簡單的太極減肥動作， 在剛開始練習的時候可能會有一些肌肉的酸痛， 但是在以後慢慢的練習中會有格外的感受。
因為太極減肥動作比較有特殊性， 不僅僅可以鍛煉肌肉還能提升身體新陳代謝， 加強血液和淋巴的血液迴圈， 真正的實現減肥。
4、經典太極瘦身姿式。
