面對自己肥胖的身材還是很令人沮喪和苦惱的， 也會因此而錯失很多的工作和社交機會， 其實能夠減肥的方法還是比較多的， 像運動減肥就是不錯的選擇， 那麼減肥最有效的運動方法有什麼?其實任何一種運動方式都是可以採用的， 平時也需要充分的利用自己的閒置時間， 不能輕易放棄。
每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度， 每天行走1萬步， 就可消耗836KJ.1個月就可以減重1kg.換算成時間， 相當於每天行走2個小時， 你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。 在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
12分鐘的自由泳， 可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動， 每週進行3次， 就可以遠離肥胖的困擾。 時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。 同樣是游泳， 自由泳的運動量比較大， 只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量， 趕快試一下吧。
慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運動能充分燃燒體內脂肪， 並不斷輸送氧分到身體各部分， 是一種效果出眾的減肥方法。 慢跑屬於有氧運動， 進行20分鐘後， 體內的脂肪開始燃燒， 達到減肥的功效。 游泳、散步等也都屬於有氧運動， 可根據不同條件選擇。
在俱樂部跳1小時的舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞， 僅僅做這一項運動就能減肥了。 每天跳舞後，
相信大家對減肥最有效的運動方法有什麼也都很清楚了， 減肥的過程是比較漫長的， 一定要注意保持耐心。 此外還需要意識到合理的膳食， 限制脂肪攝入量， 並多吃一些調理腸胃， 改善消化功能的食物， 在排毒通便方面都是很有效的。
