雖然說運動是減肥的最佳方法, 但是在不同的時間段鍛煉身體, 起到的減肥效果還是有所不同的, 那麼什麼時候運動減肥效果好?一般來說人們會選擇在上午、下午或是晚上來運動, 畢竟每個人的工作不同, 時間安排也是有區別的, 但是從科學的角度來分析, 還是晚上運動比較好。
最新的科研成果表明, 人沉睡一夜, 早晨身體處於缺水狀態, 血液粘稠, 投入劇烈運動, 有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練, 建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水, 再去鍛煉)。
從環境上來說, 空氣中的一些毒氣,
夜間是女性雌激素大量分泌的時間, 雌激素分泌過多時, 脂肪合成加快;另一方面, 夜間是營養物質吸收 最多且人體處於睡眠狀態時能量代謝、物質代謝處於最低水準, 這時脂肪最容易合成、囤積。 所以, 這時候如果多加運動, 更容易排除脂肪的囤積。
最理想的運動方式就是快步走, 並且時間要持續在半個小時以上, 這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來。 進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化,
從心理學會來說, 晚上減肥鍛煉人處於輕鬆環境中, 這時候進行有氧化運動使用有利於脂肪的分解, 加速氧化反應的概率。 所以最健康的運動減肥方法是晚上鍛煉。
上文中對什麼時候運動減肥效果好給出了明確的介紹, 希望大家對此都能有一個正確的認識。 晚上吃飯完後不要立刻運動, 這樣會導致胃下垂, 飯後可以適當的散散步, 而且睡覺之前一個小時之內是不能劇烈運動的, 這樣很容易妨礙正常的睡眠。