現在人們的工作生活節奏越來越快,
由於越來越依賴電腦,
使得人們每天大量的時間都是坐在電腦桌前,
這樣久而久之,
小腹的贅肉越積越多,
就形成了啤酒肚、救生圈腰。
這使得很多朋友,
尤其是年輕的男女白領們苦惱不已,
為了讓小肚子減肥,
很多朋友盲目的亂吃減肥藥,
結果不但沒能達到理想的效果,
反而經常腹瀉,
搞得自己精疲力盡,
大大影響了生活和工作。
對於減肥最好的辦法就是多運動,
具體說到小肚子減肥,
最有效的方法就是做仰臥起坐,
仰臥起坐的設備要求很簡單,
朋友們在床上就可以進行,
對於男性朋友還可以通過做俯臥撐來減小肚子。
有的朋友會說,
這也太累了。
那就試一下下面這個方法,
平時在睡前,
平躺在床上,
先進行一百次腹式呼吸,
所謂腹式呼吸簡單地說就是鼓肚子--癟肚子,
這樣反復練習有助於減掉腹部的贅肉,
等作完腹式呼吸後,
再將雙手重疊按在腹部,
然後向同一方向畫圓按摩,
一般五十到一百圈,
然後再用同樣的動作,
朝相反的方向按摩五十到一百圈。
如果您還有餘力,
可以站起來做側身扭腰,
左右各五十下,
一定要注意,
要慢慢扭,
用力不要過大,
否則容易扭傷。
此外,
想小肚子減肥一定要配以適當的節食,
這裡說的節食,
不是說不吃晚飯,
而是提倡的一種健康的飲食習慣,
比如,
每頓飯都只吃到八成飽,
不要老吃零食。
現在到夏天了,
特別提醒男同胞儘量少喝啤酒,
要不啤酒肚可減不下去。
少吃特別油膩的食物和一些油炸食物。
另外,
針灸減肥也是一種很科學方法,
建議朋友們也可以試一下。