叩齒的好處 這地方一天咬36次壽命長10年

你知道嗎?經常叩齒對於身體是有很多好處的， 但是叩齒會有很多的注意事項的?那麼叩齒的好處有哪些呢?如何叩齒比較好呢?下面大家就跟著小編一起來看看如何叩齒比較好吧!

經常叩齒好處多， 經常叩齒的人壽命長10年， 齒可使牙齒堅固， 預防牙病。 因為牙齒的牙腔內有由血管等維織構成的牙髓， 是牙的營養通道。 牙所需要的營養在血液裡， 叩齒振動牙髓及牙床， 加速血液迴圈， 改善牙齒的營薺供應， 使牙齒更堅固。

叩齒

早晨醒來後， 先不說活， 心靜什凝， 摒棄雜念， 全身放鬆， 口唇徽閉， 心神合一，

閉目， 然後使上下牙齒有節奏的互相叩擊， 鏗鏘有聲， 次數不限。 剛開始鍛煉時， 可輕叩20次左右， 隨著鍛煉的不斷進展， 可逐漸增加叩齒的次數和力度， 一般以36次為佳。 力度可根據牙齒的健康程度量力而行。 此為完成一次叩齒。

吞津

從傳統中醫養生之道來看， 叩擊結束， 要輔以赤龍攪天池， 即叩擊後， 用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動， 用力要柔和自然， 先上後下， 先內後外， 攪動36次， 可按摩齒齦， 改善局部血液迴圈， 加速牙齦部的營養血供。 當感覺有津液(唾液)產生時， 不要咽下繼續攪動， 等唾液漸漸增多後， 以舌抵上齶部以聚集唾液， 鼓腮用唾液含漱(鼓漱)數次， 最後分三次徐徐咽下。

經常叩齒有什麼好處嗎?

1.叩齒能健脾

脾胃為後天之本，

氣血生化之源。 百病皆由脾胃衰而生也。 中醫養生叩齒能健脾胃表現為兩個方面：一是叩齒能健齒。 齒健， 則食物易被嚼細， 胃負減輕， 從而養胃;二是脾在液為涎與胃相表裡， 涎為口津是唾液中較輕清稀的部分， 具有説明食物消化的功能。 叩齒催生唾液， 咽之有助於胃腐熟水分(飲食物)和脾的運化、升清(把水穀化為精微物質並將之灌溉四旁、布散全身)， 減輕脾胃的負擔， 達到健脾胃的目的。

2.叩齒能補腎

腎為先天之本， 生命之源。 中醫養生叩齒健腎的機理有二：一是齒者， 腎之標， 由腎中精氣所充養， 腎中精氣充沛， 則牙齒堅固而不易脫落;腎中精氣不足， 則牙齒易於鬆動， 甚至早期脫落。 牙齒健否是腎健否的標誌之一，

叩齒能健齒、充腎精， 故可健腎。 二是腎在液為唾， 唾為口津是唾液中較稠厚的部分， 叩齒催生唾液， 是謂金津， 又稱玉液， 津通於精， 為腎精所化， 咽而不吐， 有滋養腎中精氣的作用， 故可健腎。

3.叩齒能強骨益腦

腎主骨， 齒為骨之餘。 齒與骨同出一源， 為腎精所養。 中醫養生叩齒能健腎， 充盈腎精， 利及骨骼， 持恒進行， 能致骨堅， 故可健骨。 《素問·陰陽應象大論》說：腎生骨髓， 而腦為髓海， 腎中精氣充盈， 則髓海得養， 腦發育健全， 就能充分發揮其精明之府的功能;反之， 腎中精氣虧虛， 則髓海不足而失養。 叩齒能健腎， 使腎中精氣得充， 故可健腦。

4.叩齒能聰耳明目

《靈柩·脈度》說:腎氣通於耳， 腎和則耳能聞五音矣。 腎中精氣充盈， 髓海得養則耳聰;腎中精氣虛衰，

髓海失養則耳鳴甚或耳聾。 又腎受五臟六腑之精而藏之， 五臟六腑之精氣， 皆上注於目， 精氣充盈則目能辨五色。 叩齒能充盈腎精， 故可聰耳明目。

5.叩齒能美顏榮發

中醫養生叩齒可活動面肌， 加強面部血液迴圈， 改善面膚的營養， 進而美顏。 發的生長賴於精血， 精血充盈， 則發長而光澤;精血虛衰， 則發白而脫落。 腎藏精， 其華在發， 叩齒可使腎精充盈而榮發。

叩齒力度需注意

叩齒根據其力度的不同可以分為輕叩、重口叩、輕重交替叩。 其中輕叩適合已經患有牙齒疾病的患者， 而牙齒健康的人則可以採取重叩或輕重交替叩的方式。

叩齒的注意事項

18歲以下青少年， 由於其牙齒可能發育尚未完全， 不宜做叩齒動作。

叩齒的力量也不求一律， 可根據牙齒的健康程度， 量力而行。 已患牙病者叩齒力度不宜過大， 防止牙齒進一步損傷。 攪舌、鼓漱時舌尖要緊壓牙根部， 速度不宜太快， 用力要適當均勻， 緩慢而周到。 如口腔有潰瘍或口舌糜爛， 影響此法進行時， 可暫停數日， 待口腔炎症痊癒後再施此法。 咽津前， 如果口中唾液分泌過多影響其他動作進行， 可將唾液部分咽下， 不可吐掉。

叩齒對於身體的好處

堅固牙齒

經常叩齒能夠讓牙床以及牙周組織保持保持健康， 從而增加了牙齒的抗病能力， 那麼牙齒自然就會變得堅固又潔白。

促進消化

在叩齒的過程中會促進口腔裡面唾液的分泌， 而唾液不僅能夠滋養五臟六腑而且還能促進消化。

讓面部肌膚有彈性

在叩齒的過程中，會帶動面部肌膚一起活動，從而能夠促進面部血液迴圈，長時間堅持能夠讓肌膚變得緊致、紅潤、有光澤。

利於排便

在如廁的時候叩齒，能轉移大家的注意力，從而消除肛門以及尿道的緊張感，那麼就會利於排便。

怎麼叩齒

所謂的叩齒說白了就是空口咬牙，先把下頜骨往前移動，讓上下門牙能夠咬合住，之後稍微用力叩擊即可。然後親們再把下頜骨收回，讓上下臼齒咬合住，再進行上下叩擊就可以了。這項運動次數，時間不限，隨時隨地都可以做。

叩齒的注意事項

1、叩齒的次數以及力度要循序漸進，對於剛開始練習叩齒的親們來說，每次叩二十次這樣就可以了，之後再慢慢往上加。

2、患有牙病的人群不適合練習這樣運動，因叩齒力度有些大，有可能會損傷牙齒。

3、叩齒運動要長時間堅持才能夠出效果，親們一定要堅持。

有利於長壽的小方法

幹刷牙齒

這種牙齒護理方法能將牙垢減少60%，並將牙齦出血的風險減半。用材質柔軟的幹牙刷擦洗上部和下部牙齒的內部，漱口後再用牙膏刷牙。

控制膽固醇攝入

膽固醇是心血管疾病的主要元兇之一，控制膽固醇的攝入可降低患心血管疾病的風險。

用鍛煉趕走壓力

每天只需鍛煉30分鐘就能減輕壓力。

邊休息邊學習

研究人員發現：在學習新知識後靜靜地休息10分鐘，能多記住20%的資訊。

堅持吃早餐

一項調查發現：每天都吃早餐能更好地保持合理體重，降低患上糖尿病、痛風等代謝病的風險。

婚姻幸福美滿

不幸福的婚姻關係讓人生病的風險上升35%，預期壽命也會縮短4年。

把汽車後視鏡調高5釐米

這樣會讓你坐得筆挺端正，改善體態，降低後背疼痛的可能性。

結語：叩齒對於身體是有很多注意事項的，而且力度和次數也是有很多注意事項的，那麼如何叩齒比較好呢?大家看了上述小編的介紹都瞭解了吧!另外如何保持長壽的小方法，大家也可以學一學哦。

讓面部肌膚有彈性

在叩齒的過程中，會帶動面部肌膚一起活動，從而能夠促進面部血液迴圈，長時間堅持能夠讓肌膚變得緊致、紅潤、有光澤。

利於排便

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怎麼叩齒

所謂的叩齒說白了就是空口咬牙，先把下頜骨往前移動，讓上下門牙能夠咬合住，之後稍微用力叩擊即可。然後親們再把下頜骨收回，讓上下臼齒咬合住，再進行上下叩擊就可以了。這項運動次數，時間不限，隨時隨地都可以做。

叩齒的注意事項

1、叩齒的次數以及力度要循序漸進，對於剛開始練習叩齒的親們來說，每次叩二十次這樣就可以了，之後再慢慢往上加。

2、患有牙病的人群不適合練習這樣運動，因叩齒力度有些大，有可能會損傷牙齒。

3、叩齒運動要長時間堅持才能夠出效果，親們一定要堅持。

有利於長壽的小方法

幹刷牙齒

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控制膽固醇攝入

膽固醇是心血管疾病的主要元兇之一，控制膽固醇的攝入可降低患心血管疾病的風險。

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堅持吃早餐

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結語：叩齒對於身體是有很多注意事項的，而且力度和次數也是有很多注意事項的，那麼如何叩齒比較好呢?大家看了上述小編的介紹都瞭解了吧!另外如何保持長壽的小方法，大家也可以學一學哦。