六大殺手追襲白領的健康

經常聽周圍的人說起：怎麼辦呀， 又查出來血脂異常了， 某某血壓偏高呀， 最近又胖了怎麼辦， 上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。

下面給出了白領生活中的一些誤區：

殺手1：工作時間長

白領工作的最大特性， 就是工作時間長， 人們常常發現辦公室亮起挑燈夜戰的燈光也就不足為奇了。

殺手２：工作壓力大

白領排名第二的特性， 是工作壓力大。 深居各行各業的白領階層彙聚了不同專業的頂尖人才， 肩負著工作單位賦予的神聖使命和工作重擔， 因此人與人之間的競爭尤為激烈。

這樣的工作態度， 逐漸形成一種不斷挑戰自我的企業文化， 因而造成常態性的工作壓力。

殺手３：睡眠不足

白領們由於經常性的超時工作， 睡覺已成為白領生活中最大的奢侈。 由於平常經常每天只睡５個小時， 利用週末假日補眠， 也就成為白領難得的享受， 不過也失去參與各種聚會活動的機會， 使得生活圈愈來愈狹窄。

殺手４：職業病特多

近幾年來， 各大媒體陸續報導青壯年白領猝死在工作崗位上的新聞屢見不鮮， 引起社會關注的是一個隱形殺手職業病正悄悄地把魔爪伸向都市白領們。 其實工作時間長及工作壓力大， 後遺症就是職業病也多。 去年， 某科技公司的員工進行年度體檢， 發現員工普遍有尿酸偏高的現象。 除此之外， 園區的員工還有血脂高、脂肪肝、體重偏高、胃病、痔瘡等毛病。 這些都是因為工作時間長、用腦過度， 工作壓力大、飲食不正常及運動量偏低所引起的。

殺手５：與家人相處時間短

有個溫暖的家， 是白領普遍的夢想， 但對於住在宿舍的單身白領來說， 只能每隔一段時間定期回家探視父母， 而對已婚的白領來說， 家庭生活通常也成為事業發展的犧牲品。

殺手６：不進則退的學習壓力

不管從事任何行業， 只有每天持續不斷地進修， 才能保持自己不被追上， 而白領在這方面的感受和壓力特別明顯。

辦公室人群由於長時間的坐姿， 導致身體只採用通過肋間肌和肋骨運動的胸式呼吸， 而且這樣的胸式呼吸受制於伏案工作，

每次的換氣量非常小， 在正常呼吸頻率下， 通氣不足， 使體內的二氧化碳累積；加上長時間用腦工作， 機體的耗氧量很大， 更容易導致腦部缺氧， 出現頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征。

如果辦公環境通風條件較差， 人員密度大， 長時間處於這樣的工作狀態， 隨著呼吸效率的減低， 呼吸器官的功能會衰退， 全身組織器官隨之產生退行性改變， 易引發動脈硬化、高血壓、冠心病、大腦供血不足等多種疾病。

因此， 不論能否改變工作環境， 首先要改變的是呼吸方法， 盡最大努力， 改變不利於肺通氣的胸式呼吸。 呼吸時， 應該心平氣和， 才能有較充足的氧氣進入肺的深部進行氣體交換。 正確的呼吸方法是：處於坐姿時， 呼氣的時間應是吸氣時間的兩倍，

多用鼻而不是用嘴來呼吸。

一旦改變了呼吸方式， 許多常見疾病， 如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病、憂鬱症等， 都會有一定程度的減輕。