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韌帶扭傷的處理方法是什麼？體育課上總是難免跌跌撞撞， 扭傷挫傷， 那麼韌帶扭傷的處理方法是什麼， 怎麼緊急處理呢？下面養生之道網為您介紹韌帶扭傷的處理方法， 看看吧。韌帶扭傷的處理方法
鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理範圍， 造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂， 這稱作關節韌帶扭傷。 最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。 關節韌帶扭傷後， 局部腫脹、疼痛、壓痛， 有皮下出血的可看見青紫區。 早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。
1、休息、馬上停止運動， 不要讓受傷的關節再負重。
2、冷敷。 冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹， 因為降低溫度可以減少血液迴圈。 每次冷敷15到20分鐘， 每天三到四次。
3、壓迫。 用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。 繃帶產的緊度要適中， 這能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4、抬高患肢。 抬高患肢的主要目的是減少腫脹， 促進血液回流。
5、急性損傷發生後， 應立即停止活動， 以減少出血， 立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。
6、然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。
7、韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的， 在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。
8、經過24～48小時後， 損傷部位的內出血已停止， 這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。 在進行溫熱敷時， 溫度不要太高， 時間不宜太長， 按摩時也不宜太重， 以免加重滲出、水腫或發生再出血。
9、為了促進關節功能的恢復， 應注意動靜結合， 在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。
10、基本痊癒後， 應加強關節周圍肌肉的力量練習， 提高關節的相對穩定性。
11、弄清受傷部位後， 不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作， 就是在日常活動中， 也須注意不給傷處增加負擔， 例如， 後腰疼痛就別去提起重物， 腳疼就要避免跑步。
12、採取“積極休息法”。
13、慢慢伸展傷處， 直到一遇到有輕微抵觸處即停止， 然後試著放鬆損傷部位。 這樣做時， 試試作進一步的伸展， 當肌肉達到伸展和輕鬆時， 起治療作用的血液會更多的流往該處， 就能更快得到治癒， 但如伸展過分， 就會導致創傷的惡化， 甚至甚至再受傷。
運動時如何防止韌帶拉傷？
1、運動前要做好熱身活動， 使關節熱先起來。
2、不要在疲勞狀態下進行運動， 這樣反應遲鈍， 動作不容易協調。
3、加強下肢力量的練習， 保證膝關節的穩定和靈活。
4、在運動中， 要防止粗野動作造成意外損傷。
5、注意膝關節的保暖， 每天可定時進行膝關節的熱敷和按摩。
6、避免膝關節的過度勞累， 儘量不要做膝關節的下蹲運動。
7、身體過於肥胖者應減輕體重。
8、進行體育鍛煉時應避免超負荷。
9、避免拉傷還要注意運動量應由小到大， 循序漸進。 鍛煉時覺得自己的身體有些發熱， 微微出汗， 鍛煉後感到輕鬆舒適為宜， 這也能有效防止肌肉拉傷。
10、人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮和黏滯性增加， 關節的活動幅度減小，
以上就是養生之道網為您介紹的韌帶扭傷的處理方法和預防措施， 供參考。
