做金雞獨立給身體帶來的好處

【導讀】小編介紹的這篇做金雞獨立給身體帶來的好處其實是關於雞的， 雞是我們在生活中很常見到的， 尤其是在農村的地方， 更是隨處可見， 而且每家每戶養雞的數量也是比較多， 那雞喜愛吃的食物也是以糧食為主， 所以很多人在飼養它們的時候， 都是會給它們一些玉米吃， 這樣對它們的生長有著很好的幫助作用， 那雞有一個個性， 就是喜愛單腳睡覺， 我們也稱之為金雞獨立， 難麼做金雞獨立給身體帶來的好處都有什麼呢？

做金雞獨立給身體帶來的好處

對金雞獨立的好處是什麼呢， 也是很多人不太瞭解的，

所以對這點， 人們也是要進行認識， 這樣對雞的各方面， 才會有很好的瞭解， 在出現這樣情況的時候， 也都知道如何做。

金雞獨立的好處：

一、單腳站立：

練習單腿站立的方法非常簡單。 只需將兩眼微閉， 兩手自然放在身體兩側， 任意抬起一隻腳， 試試能站立幾分鐘。 注意：關鍵是不能將眼睛睜開。 這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調， 而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。

具體來說， 人的腳上有6條重要的經絡通過， 通過腳的調節， 虛弱的經絡就會感到酸痛， 同時得到鍛煉， 這些經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。 這一方法可以使意念集中，

將人體的氣血引向足底， 對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有顯著的療效。 此法還可以治療失眠、小腦萎縮， 並可預防梅尼埃病、痛風等許多病症， 對於足寒症更是效果奇佳， 同時還可以迅速地增強人體的免疫力。

做金雞獨立給身體帶來的好處

要求：斜板固定的角度可根據自己的體能狀況， 如腰腹力量較好， 斜板的坡度可大一些， 力量小， 坡度可小些。 收腹舉腿時， 兩腿伸直；膝蓋不要彎曲；腿放下時， 速度減慢， 可拉伸腹部肌肉；一組做10-15次， 做完後休息1-2分鐘， 再做下一組練習， 可做2-3組。 每週做2-3次。

作用：提高腰腹肌力， 擴展胸部， 增強呼吸機能。

二、仰臥兩頭起

練習方法：平躺於地板或床上， 兩腿併攏自然伸直， 兩臂于頭後自然伸直。

起坐時， 兩腿兩臂同時上舉下壓， 向身體中間靠攏， 以胯為軸使身體形成對折， 然後恢復原狀， 再繼續做兩頭起的運動。 連續做l0-15次， 每次練習做2-3組， 每週鍛煉3-5次。 可利用早晨起床後或進行其他運動後， 以輔助練習進行鍛煉。

要求：兩頭起坐時， 四肢要自然伸直， 不要彎曲膝蓋， 要同時動作， 不要有先後；兩頭起時吸氣， 腿放下時呼氣， 不要有意憋氣；初練時， 協調性可能較差， 手腳不能同時起或對折角度小（手腳碰不到一起）。 這沒關係， 隨著時間的推移， 可使動作做得完滿。

作用：增加腰腹力量， 提高身體的協調性。

三、負重踢腿

練習方法：

1、身體直立一腿支撐（體質較弱的可扶支撐物）， 另一小腿綁上沙袋或別的重物， 做前踢腿動作，

踢的高度應與上體形成直角， 踢5-10次後， 再換另一腿繼續進行。

2、準備動作同方法1,但不是向前踢腿， 而是向身體側方踢腿， 向側方踢的幅度越大越好， 踢5-10次後， 再換另一側腿踢動， 各交換3次。

3、與上述方法略有區別：不是踢腿， 而是屈伸。 具體做法是， 坐在高凳上， 腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋， 上體自然略含胸， 兩手扶于高凳兩側， 不負重的腿自然下垂， 負重的腿做屈伸運動， 屈伸10次後換另一腿進行， 兩腿交換3-4次。

要求：做前踢、側踢腿時， 腿要伸直， 不要彎曲膝蓋， 上體不動；做高凳屈伸時， 上體不動， 以膝關節為軸做屈伸運動。

做金雞獨立給身體帶來的好處

作用：主要發展小腿及大腿股四頭肌的力量。

通過以上介紹， 對金雞獨立的好處也是有著很好的瞭解，

所以對它這樣做法， 也是有著它自己的特點， 同時人們也是可以這樣做， 以上也是有著詳細說明， 這樣對自身健康， 也是有著很好的幫助作用， 是一個不錯之選擇， 利於身體健康發展。

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