學齡前兒童身體發育特點 利於身體發育8個飲食習慣

學齡前（3-6歲）孩子的身體發育相比較3歲以前， 現在發育速度相對減緩。 但是比後期發展還是要快得多。 在3-6周歲這個階段， 兒童的身高大約年增長4-7公分， 體重年增加4公斤左右。 這個時期由於兒童的各項生理的發育速度很快， 因此新陳代謝比較旺盛， 但是由於身體的生物機體的機能發育還不成熟， 對外界環境的適應能力以及對疾病的抵抗能力都較弱。

學齡前兒童身體發育特徵解讀

這個階段兒童的骨骼硬度較小， 但是彈性非常大， 比較而言可塑性強， 因此一些舞蹈、體操、武術等專案的訓練從這個階段就開始了。

也正因如此， 如果兒童長期姿勢不正確或受到外傷， 就會引起骨骼變形或骨折。

肌肉的發育現在還處於發育不平衡階段， 大肌肉群發育的早， 小肌肉群發育還不完善， 而且肌肉的力量差， 特別容易受損傷。 這個階段肌肉發育的特點為， 跑、跳已經很熟練， 但是手的動手還很笨拙， 一些比較精細的動作還不能成功完成。

這時兒童的皮膚非常嬌嫩， 特別容易受傷或受到感染， 對溫度的調節功能比成人差， 因此當外界溫度突變時， 容易受涼或中暑， 因此要及時增減衣服。

心肺的功能比較而言比成人要差， 兒童的心肺體積比例大， 心臟的收縮力差， 平均每分鐘心跳90-110次， 大強度的運動， 會使兒童的心臟負擔加重，

影響身體健康。 肺的彈性較差， 對空氣的交換量較少， 所以兒童呼吸時頻率很快， 許多兒童為了方便呼吸， 養成用嘴呼吸的習慣， 易患感冒、肺炎。 因此要及時糾正這種習慣， 讓他們學會用鼻子呼吸。

兒童身體中的血含量比成年人多， 但是兒童身體中血液中水的成分較多， 凝血物質少， 出血後血液的凝固速度慢。 正常的血色素為13-14克， 低於13克為貧血。 兒童淋巴細胞較多， 嗜中性白細胞較少， 所以易感染各種傳染病， 因此要注意增強體質， 提高抵抗力。

利於兒童身體發育8個飲食習慣

1、早食

即三餐皆需早。 對於孩子與大人來說， 早餐早食是一天的“智力開關”；晚餐早食可預防十餘種疾病。

2、餐前情緒

良好的餐前情緒， 是孩子增加食欲的重要措施。

吃飯時的情緒是否愉快， 也是決定孩子是否樂食的關鍵；不要經常逼迫孩子吃飯或是吃飯時斥責小孩， 否則會讓他覺得吃飯是一件討厭的事。

3、佳食

烹調技術要檢討：添加副食品後， 要多變化樣式、口味， 讓孩子每天對食物感到新奇， 手藝不佳的媽媽， 不妨多買一些幼兒食譜回家研究。

4、慢食

要教育孩子學會“一口飯嚼30次， 一頓飯吃半個小時”的習慣， 這種慢食方法有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。

5、烹食

讓孩子參與制作過程：可以讓孩子自己塗果醬、加鹽巴， 因為有參與感， 而喜愛自己製作的食物。 又如， 餐前叫孩子幫著抹桌、端羹、拌佐料， 或者介紹即將上桌的菜是其最喜愛者送的， 營養和味道如何之類。

6、隔食

大人有時也會因為情緒、氣候而胃口不佳，

如果偶爾孩子到了吃飯時間， 仍不覺得餓， 就別硬要求他吃。 相對的， 隔一段時間讓孩子再次嘗試：如果孩子對某一項食物感到討厭， 可能只是暫時性不喜歡， 可以試著隔一段時間再讓他吃吃看。

7。 單獨進餐

要避免孩子單獨進餐， 沒有家長的管教和指點， 一般都會胡挑亂選， 自己認為好吃的吃一點， 其它的菜肴營養再豐富也不會問津；或者吃一點、玩一陣， 有的乾脆把飯菜倒掉一些而謊稱自己吃了。

8。 替食

學會替換原則：食物種類雖然不同， 但是營養成分卻是可以替換， 如果真的不喜歡某些食物， 就試著找出可替換的食物。