不少人由於飲食不注意， 導致越吃越胖， 其實只要避開一些不良的飲食壞習慣， 不用擔心會變胖。 這裡， 為大家介紹中午就餐6大壞習慣， 避免你越變越胖。
天天外食
當然， 你能夠在任何地方找到健康飲食， 即使是速食店也一樣， 但如果你想掌握更多食物的細節， 那麼自己帶便當會是個不錯的選擇。 花點時間多做一些晚餐， 將剩餘的份量裝進便當， 這樣健康的午餐就完成了。
沒有果汁和汽水就不行
偶爾嘴饞一下沒有罪， 但是如果吃午餐時不配一罐汽水就不行， 那你一個月內就會多吸收近千卡的熱量。
不考慮營養
點中餐時我們很容易就會選又快又便宜的餐點， 但是， 午餐應該是要能夠滿足營養需求， 讓你更有活力面對下午的工作。 尤其是當你下午預定要運動時， 拒絕吃油膩膩又富含碳水化合物的中餐， 參考健康飲食標準， 攝取重要的維生素和礦物質。
吃得太少
你可能會覺得在速食店裡點90卡的湯品就是最健康的選擇了， 不過除了卡路里， 你還得考慮的是有沒有飽到足以撐過下午， 以免下午會吃垃圾食物和零食點心。 中餐要選擇富含好的蛋白質和纖維， 讓你有飽足感;如果你發現自己一到下午就想去買點心， 那就養成習慣，
狼吞虎嚥
面對事實吧， 有時候手頭上堆積如山的工作就是讓我們忙到無法出去吃午餐， 不過要是在電腦桌前狼吞虎嚥， 那只會讓你餓得更快。 試著讓你的大腦記住細嚼慢嚥才吃得飽， 另外， 盡可能離開電腦桌， 至少花15分鐘到別處用餐。
只吃水果
很多上班族為了能夠快速的減肥， 因此在吃午餐的時候經常只吃水果， 這是非常不理想的減肥方法。 合理的減肥方法應該是水果搭配蔬菜， 這是由於說水果以及蔬菜各有營養特點， 兩者不能相互代替。 因此在午飯吃什麼減肥的問題上， 應該儘量的將兩種食物搭配食用， 而蔬菜則應該多吃， 因為在各種蔬菜都含有豐富的膳食纖維，
